Когнитивно-поведенческая терапия синдрома раздраженного кишечника. Руководство самопомощи

Аннотация

Это первое в России руководство по психологической самопомощи для пациентов с синдромом раздраженного кишечника (СРК) с применением когнитивно-поведенческой терапии "второй" и "третьей" волны. Здесь описывается, что такое и почему возникает именно у вас синдром раздраженного кишечника. Как ваши эмоции, поведение и мысли вызывают желудочно-кишечную специфическую тревогу. Как поведенчески на уровне конкретных действий управлять желудочно-кишечными симптомами уже сейчас. Какова связь физической и социальной активности и раздраженного кишечника. Как нарушенный сон, хроническая усталость и эмоциональное выгорание влияют на проявления СРК.
С помощью данной тетради вы научитесь выделять типы автоматических мыслей, дезадаптивный перфекционизм и его связь с вашим СРК. Освоите де-катастрофизацию и гибкое отношение к телесным симптомам. В рабочей тетради сделан акцент на развитие ассертивного поведения и управление негативными эмоциями. Показана связь патологического нарциссизма, сепарационной тревоги, алекситимии с СРК. В заключении заполнения рабочей тетради у вас будет план против рецедива СРК и аптечка психологической самопомощи.

Книга предназначена для пациентов с синдромом раздраженного кишечника и их родственникам, а также врачам-гастроэнтерологам, неврологам и специалистам в области психического здоровья (клиническим психологам, врачам-психиатрам и психотерапевтам).

---

Содержание

Предисловие
Введение
Как пользоваться данной рабочей тетрадью?
1. Что такое и почему возникает синдром раздраженного кишечника?
2. Симптомы, мысли, поведение и эмоции
3. Поведенческое управление симптомами
4. Физическая и социальная активность
5. Нарушенный сон,усталость и синдром раздраженного кишечника
6. Выявление типов автоматических негативных мыслей и перфекционизма
7. Де-катастрофизация и гибкое отношение к телесным проявлениям
8. Ассертивное поведение и управление негативными эмоциями
9. Патологический нарциссизм и синдром раздраженного кишечника
10. Сепарационная тревога и синдром раздраженного кишечника
11. Алекситимия и синдром раздраженного кишечника
12. Противорецидивный план или минимизация страха, что все вернется
13. Ваша когнитивно-поведенческая аптечка самопомощи при СРК
Заключение