Спуск и восхождение с метафорическими картами. Научно-методическое пособие

Аннотация

Книга, которую вы держите в руках, позволит вам двигаться, изменяться, творчески запускать процессы трансформации в своей жизни.

Авторы колоды «Лестницы: спуск и восхождение» Ратникова Елена и Гаврик Анжелика представляют книгу, в которой рассмотрен образ дороги как метафора жизненного пути человека.

Данное пособие называется «Спуск и восхождение». Чтобы подняться или возродиться, необходимо спуститься. Спуск представляет собой встречу с тенью, со своими проблемами и страхами. Здесь проводится инвентаризация своих чувств, управление своими эмоциями и принятие своего имиджа. Далее предстоит сделать выбор: куда идти, в каком темпе, по каким законам и какие границы соблюдать. Пройдя путь исследования своих чувств, мы неизбежно придем к диалектике противоречивых состояний, к их гармонизации. И вместе с этим готовы будем совершить восхождение. Работа с метафорическими картами — это творческий процесс работы с символикой или с символом. А символ запускает глубинную, внутреннюю работу в человеке. Есть теория об окололичностном пространстве, когда человек зрительно воспринимает образ — символ на метафорической карте, — это «входит» в пространство человека, начиная на нейронном уровне запускать трансформационные процессы. Соответственно, человек начинает по-другому мыслить и действовать.

Достоинством книги является тематическая структурированность материала и упражнений: работа с Тенью, имиджем, использование карт в семейных и профессиональных отношениях, спуск и восхождение как исследование своих чувств, темп, в котором я живу, помощь в выборе и установлении границ в межличностных отношениях.

Уникальность упражнений в том, что они могут выполняться с любой колодой метафорических карт.

Пособие предназначено для психологов, педагогов, социальных работников, студентов, преподавателей вузов.

Содержание

Введение: символизм пути, дороги, спусков и подъёмов в религии, литературе и психологии

Раздел 1. Работа с Тенью
Упражнение «Встреча с Тенью»
Упражнение «Витамины для самооценки»
Упражнение «Ваби-саби»
Упражнение «Кто Я? Где Я?»
Упражнение «Моя тень»
Упражнение «Моя незавершённая ситуация»
Упражнение «Знакомство с проблемой»

Раздел 2. Работа с имиджем
Упражнение «Пирог»
Упражнение«Три «Я»
Упражнение«Я»
Упражнение «Таинственное превращение»
Упражнение «Презентация»
Упражнение «Стереотипы против женщин»
Упражнение «Восхождение к индивидуальной красоте»
Упражнение «Встреча со своей индивидуальностью»

Раздел 3. Карты в семейных и профессиональных отношениях
Упражнение «Герб моей семьи»
Упражнение «Картина моей жизни»
Упражнение «Кто есть кто»
Упражнение «С места в карьеру»
Упражнение «Лестница целеполагания»
Упражнение «Цели-категории»
Упражнение «Моя точка зрения»
Упражнение «Нарушители правил»
Упражнение «Семейная фотография»
Упражнение «Атмосфера семьи»
Упражнение «Успешная профессия»
Упражнение «Трудное восхождение к себе»
Упражнение «Трудности при осуществлении мечты»
Упражнение «Пять ступеней»
Упражнение «Решение проблемы»
Упражнение «Я по лестнице по этой поднимусь к тебе...»
Упражнение «Спуск»
Упражнение «Мои цели»
Упражнение «Скрытые дары»
Упражнение «Ваша карта крыта»

Раздел 4. Спуск и восхождение как исследование своих чувств
Упражнение «Символика ценностей»
Упражнение «Мои ценности»
Упражнение «Значимость»
Упражнение «Кто живет в моем сердце»
Упражнение «Река жизни»
Упражнение «Раздражение»
Упражнение «Принять свои чувства»
Упражнение «Лестница-чувствестница»
Упражнение «Вентиляция»
Упражнение «Джуманджи»

Раздел 5. Темп, в котором я живу
Упражнение «Мой темп движения»
Упражнение «Замедлить скорость»
Упражнение «СТОП»

Раздел 6. Диалектика спуска и подъёма
Упражнение «Полярности»
Упражнение «Мои недостатки»
Упражнение «Вверх по лестнице, ведущей вниз»
Упражнение «Остановка»
Упражнение «Диагностика»

Раздел 7. Выбор
Упражнение «Коллаж»
Упражнение «Выбор»
Упражнение «Противоположности»
Упражнение «Всё во благо»
Упражнение «Духовное и физическое здоровье»
Упражнение «Две стороны одной медали»
Упражнение «Прошлое, будущее, настоящее»
Упражнение «Кластер»
Упражнение «Направо — налево»
Упражнение «Перекати-поле»
Упражнение «Внутренняя игра»

Раздел 8. Границы

Слова-чувства

Литература