Перфекционизм. Когнитивно-поведенческий подход. Пошаговое руководство
1 575 ₽
Характеристики
- Автор
- Шэрон М.
- Издательство
- Диалектика
- Формат книги
- 165x235x12 мм
- Вес
- 0.34 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 256
- Год
- 2021
- ISBN
- 978-5-907365-00-1
- Код
- 26154
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Замечали ли вы за собой нереалистично высокие требования к себе или другим людям? Знаком ли вам ворчливый голос внутреннего критика, который постоянно зудит, что вы недостаточно хороши несмотря ни на что? Если ответ на один или оба этих вопроса — уверенное "да", то, вероятнее всего, вы перфекционист. Безусловно, в трудолюбии и высоких жизненных стандартах нет ничего страшного, однако потребность в совершенстве может мешать счастью и портить жизнь. Как же найти баланс?Данная книга поможет вам осознать причину своего перфекционизма и понять, в какой степени стремление к безупречности отравляет вашу жизнь и отношения с близкими. Вместо того чтобы оценивать свои действия и достижения по критериям "идеальности", вы научитесь снисходительному отношению к себе и другим людям. В конечном итоге вы узнаете, как преодолеть тягу к совершенству и перестать фокусироваться на достижении амбициозных целей. Если вы готовы избавиться от перфекционизма и начать вести более насыщенную жизнь, то книга станет для вас незаменимым помощником.
Содержание
ПредисловиеОб авторе
Благодарности
Введение
Глава 1. Что такое перфекционизм
Глава 2. Как проявляется перфекционизм
Глава 3. Выявляем причины перфекционизма
Глава 4. От страха к храбрости
Глава 5. От самокритики к самосостраданию
Глава 6. От прокрастинации к продуктивности
Глава 7. От суетливости к осознанности
Глава 8. От стремления угождать к ассертивности
Глава 9. От гнева к спокойствию
Глава 10. От критики к принятию
Глава 11. От чувства вины к заботе о себе
Глава 12. От стыда к налаживанию отношений
Глава 13. Подводим итоги
Приложение А. Когнитивные искажения
Приложение Б. Вопросы для преодоления
мышления перфекциониста
Приложение В. Слова для обозначения чувств
Приложение Г. Способы заботы о себе
Библиография
