Преодоление алкогольной зависимости с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Рабочая тетрадь

Аннотация

Эта книга написана для алкозависимых людей, чтобы помочь справиться с зависимостью, оставаться трезвыми и удерживать достигнутый результат. Рабочая тетрадь поможет всем, кому сложно справляться с тягой к выпивке и преодолевать трудности без алкоголя, однако она не заменит профессионального психотерапевта. Если после изучения рабочей тетради по когнитивно-поведенческой терапии вы обнаружите, что все еще испытываете трудности, обратитесь к специалисту, который поможет применить эти навыки.
Книга будет также полезна для любого терапевта, работающего с алкозависимыми людьми и желающего помочь им выработать когнитивно-поведенческие навыки.
Употребление алкоголя может негативно влиять на повседневную жизнь человека, его здоровье и отношения с другими людьми. Тем, кому пришлось столкнуться с этой проблемой, следует изучить данную рабочую тетрадь, чтобы с ней справиться. Предложенные здесь методики позволяют разработать план воздержания, определить триггеры к выпивке, составить план действий в ситуациях повышенного риска, научиться справляться с позывами к выпивке, а также обрести мотивацию быть трезвым. Эта рабочая тетрадь поможет находить позитивные моменты в воздержании. Читатель научиться справляться с негативными эмоциями и мыслями, а также с тревогой и депрессией, связанными с употреблением алкоголя, найдет социальную поддержку, станет напористым, сможет контролировать свой гнев и решать проблемы без выпивки.

---

Содержание

Глава 1. Введение. Анализ и автоматическая регистрация ситуаций
Глава 2. Функциональный анализ
Глава 3. Ситуации повышенного риска, триггеры в кругу общения и планы самостоятельного выхода из ситуаций
Глава 4. Повышение мотивации к переменам
Глава 5. Оценка уровня тревожности и депрессии. Работа с позывами
Глава 6. Управление эмоциями и настроением. Последствия изменений в поведении
Глава 7. Взаимодействие с окружающими. Преодоление мыслей, связанных с употреблением алкоголя
Глава 8. Учимся отстаивать свои права. Отказ от выпивки
Глава 9. Управление гневом и предотвращение рецидивов: часть I. Решения, которые на первый взгляд не важны
Глава 10. Управление гневом и предотвращение рецидивов: часть II. Решение проблем
Глава 11. Предотвращение рецидивов: часть III
Глава 12. Оценка результатов. Предотвращение рецидивов: часть IV. Договор о поддержке и возобновлении терапии на случай рецидива
Приложение. Рабочие листы