Метафорические карты "Новая Я". Радость, вдохновение и забота о себе

Аннотация

Ника Набокова — автор девяти бестселлеров с суммарным тиражом более полумиллиона книг, создатель одного из самых популярных психологических приложений Mindspa.

Эти карты для тебя, если ты:

запуталась в чувствах и мыслях;
не можешь найти ответы на непростые вопросы;
не находишь себе места из‑за сомнений и тревоги;
потеряла интерес к жизни и не веришь, что все будет хорошо;
мечтаешь о радостной и счастливой жизни.
Благодаря работе с картами ты сможешь перезагрузить мозг, найти вдохновение, получить поддержку в спорных или непонятных ситуациях, посмотреть на реальность со стороны и увидеть варианты решений, лучше понимать чувства и эмоции и прорабатывать их.

Все образы, которые нам откликаются, являются отражением наших мыслей, состояний, чувств, переживаний, желаний, мечтаний, потребностей.

Это путеводитель по внутреннему миру, инструмент для самопознания, анализа ситуаций, поиска ответов и решений.

---

Комплектация:

- Набор карт (90 карт)
- Книга-руководство (92 стр.)

С чем тебе поможет колода

Выход из апатии

Апатия — состояние полного безразличия, безучастности, вялости, инертности. Выражается в отрешенном отношении к происходящему вокруг, в отсутствии стремления к какой-либо деятельности. Жизнь в апатии видится нудной, скучной, без красок и вкусов. Вот признаки, по которым ты можешь опознать апатию:

-чувство однообразия и рутины;
- вязкое, неуютное ощущение повторяемости: круговерти, карусели, с которой невозможно сойти;
- чувство «ничего не хочется и ничего не помогает»;
- пессимизм;
- желание спрятаться;
- раздражительность;
- замедленные реакции;
- упадок сил;
- рассеянность, невозможность на чем-то сосредоточиться;
- лень, прокрастинация.

Как правило, апатия — это эмоциональное похмелье. Она приходит в ответ на сильные переживания, стресс, потрясения, перегруз.

Снижение тревоги

Тревога — это реакция на неизвестность и на неопределенность. Абсолютно нормальная и нужная нам.
Но ровно до тех пор, пока она не выходит за рамки адекватности и не начинает портить жизнь.

Вот шесть важных фактов о тревоге, которые тебе необходимо знать.
Факт 1
Ты не можешь совсем убрать тревогу из своей жизни, но ты можешь научиться ею управлять.
Факт 2
Здоровая тревога нам необходима, благодаря ей мы избегаем опасности, принимаем решения, запускаем перемены. Поэтому очень важно не «выключать» тревогу, а уметь правильно с ней обходиться.
Факт 3
Тревога — это не только «что-то я нервничаю». Тревога — это токсичные отношения, зависимости, вредные привычки, сложности с общением, токсичное поведение, проблемы со здоровьем, частые выгорания, РПП. На самом деле корнем большинства психологических и жизненных проблем является именно тревога.
Факт 4
Ты можешь жить с высоким уровнем тревоги. Но вот качество этой жизни будет крайне низким.
Факт 5
Управление тревогой — это система, которая состоит из: работы с разумом, работы с телом, внедрения специальных привычек в свой повседневный обиход. Нет никакой волшебной таблетки от тревожности, но есть стиль жизни, освоив который ты станешь хозяином своей тревоги.
Факт 6
Если ты человек, склонный к чрезмерной тревоге, у тебя есть только один путь: признать свою ответственность, перестать искать  «легкие способы, сразу раз и навсегда убирающие тревожность», и день за днем, шаг за шагом внедрять в свою жизнь упражнения, ритуалы, практики.
Будешь это делать — увидишь мощный эффект. Не будешь — продолжишь жить с неуправляемой тревогой и всеми ее последствиями.

Выход из растерянности

Растерянность — неприятное состояние. Я его очень не люблю. Когда стоишь, руки опустив, и что делать, не знаешь, замираешь.
Растерянность могут вызывать какие-то новые ситуации, для действий в которых у нас нет опыта, или давление со стороны кого-то, или какие-то травмирующие события.
Растерянность — это проявление одной из стресс-реакций (замри). Чтобы выйти из нее, необходимо себя растормошить. В этом как раз отлично помогает взгляд со стороны, который можно получить через работу с метафорическими картами.

Какие техники можно применять с данной колодой карт:

Техника 1
Вытащи из колоды любую карту. Внимательно посмотри на нее. Что эта карта говорит о тебе? О каком твоем качестве, о какой твоей стороне она повествует? Запиши ответы в отдельный блокнот или заметки в телефоне. Ты можешь повторять это упражнение время от времени.

Техника 2
Вытащи из колоды любую карту. Внимательно рассмотри ее.
Какое чувство/эмоция, по-твоему, изображено на ней. Постарайся назвать чувство/эмоцию как можно точнее. Если сложно найти определение, открой таблицу со списком всех чувств и эмоций.
Попробуй вспомнить, когда ты встречалась с этим чувством/ эмоцией, при каких обстоятельствах.
Повторяй это упражнение каждый день в течение как минимум двух недель. Оно замечательно прокачивает эмоциональный интеллект.

Техника 3
Это упражнение раскачивает мозг и активирует вдохновение. Отлично подходит для тех, кто находится в поиске новых идей. Достань из колоды любую карту. Внимательно посмотри на нее. Какую историю ты видишь на этом изображении? Именно историю. Сначала сформулирую ее в трех словах. Затем в пяти словах. Далее в трех предложениях. А потом в пяти предложениях.

Техника 4
Четко сформулируй вопрос, на который ты хочешь найти ответ. Достань из колоды любую карту. Какой ответ ты видишь на ней? Запиши его и обдумай, поживи с ним какое-то время. Этот ответ — информация от твоего бессознательного, то, как оно видит и воспринимает данную ситуацию или проблему.

Техника 5
Определи ситуацию, в которой ты хочешь получить поддержку и помощь. Четко сформулируй ее. Лучше — запиши.
Вытащи из колоды любую карту. Какую подсказку ты на ней видишь? Что эта карта предлагает тебе сделать в качестве самопомощи? Запиши «совет» и попробуй использовать его.