Самосострадание для родителей
Осталось менее 3 экз.
Осталось менее 3 экз.
Осталось менее 3 экз.
Осталось менее 3 экз.
Осталось менее 3 экз.
930 ₽
Характеристики
- Автор
- Поллак Сьюзен
- Серия
- Воспитание без стресса
- Издательство
- МИФ
- Формат книги
- 211x144x15 мм
- Вес
- 0.35 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 272
- Год
- 2021
- ISBN
- 978-5-00169-797-8
- Код
- 29135
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Книга, которая поможет вырастить счастливых детей в атмосфере любви и гармонии, опираясь на принципы самосострадания и осознанности.Сьюзен Поллак, психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей, на собственном опыте знает, что растить детей непросто. В стремлении дать ребенку лучшее родители часто вступают в бесконечное соревнование за звание «идеальная мама» или «идеальный папа». Они забывают о себе и в результате чувствуют себя уставшими и выгоревшими, срываются на детей, а потом ругают себя за это.
Эта книга поможет вам выбраться из подобной ловушки и шаг за шагом выстроить новые отношения с собой и своими близкими. Отношения, наполненные любовью, заботой и вниманием не только к родным людям, но и к самому себе. Поддержите себя, как вы поддержали бы друга в сложной жизненной ситуации. Утешьте себя, как утешили бы своего плачущего малыша. Скажите себе те слова сочувствия, которые сказали бы любимому. Обнимите себя крепче.
Сьюзен Поллак рассказывает о простых эффективных упражнениях, которые помогут развить в себе эти качества. Выполнение одного упражнения займет не больше трех минут в день (это как чистка зубов). Важна не продолжительность, а регулярность (помните: как чистка зубов?). Кроме того, для практики осознанности не обязательно сидеть неподвижно. Вы можете тренировать осознанность, когда гуляете, ждете в очереди, ведете машину, лежите в кровати, даже когда меняете подгузник. Для этого вам не обязательно находиться в одиночестве и тишине в комнате для медитаций или на вершине горы. Это то, что должно стать частью вашей сумасшедшей жизни, когда вы как родитель пытаетесь успеть за 24 часа всё. Когда вы больше всего в этом нуждаетесь.
Родителям освоить принцип самосострадания будет даже проще, чем другим, ведь вся их жизнь — это сплетенные воедино преодоление и сопереживание. Им просто нужно развернуть вектор своего сочувствия на 180º, направить его на себя и с удивлением обнаружить, насколько улучшилась их жизнь и отношения в семье.
Содержание
ПредисловиеВведение
Глава 1. «Хватит! Я больше не могу!»
Родители на грани нервного срыва
Глава 2. «Почему это так тяжело?»
Самосострадание как спасательная шлюпка
Глава 3. «Откуда это взялось?»
Багаж, который мы привносим в отношения с детьми
Глава 4. «Я никогда не буду такой хорошей»
Как избежать ловушки сравнения
Глава 5. «Что мне делать?»
Неизбежные сомнения родительской жизни
Глава 6. «Почему вы никак не можете успокоиться?»
Как справиться с неизбежной бурей эмоций
Глава 7. «Это уже слишком»
Сила сострадания в особо сложный период
Глава 8. Корни и крылья
Наш подарок детям
Инструменты самосострадания для родителей
Примечания
Благодарности
Об авторе
