Живи. Как залечить раны прошлого, справиться с настоящим и создать лучшее будущее
Осталось менее 3 экз.
Осталось менее 3 экз.
Осталось менее 3 экз.
Осталось менее 3 экз.
Осталось менее 3 экз.
470 ₽
Характеристики
- Автор
- Хансон Рик , Хансон Форрест
- Серия
- Сам себе психолог
- Издательство
- Питер
- Формат книги
- 233x165x14 мм
- Вес
- 0.38 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 288
- Год
- 2019
- ISBN
- 978-5-4461-0977-7
- Код
- 29617
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Как найти внутренний стержень?На что можно опираться, когда во внешнем мире все так нестабильно и пугающе?
Где источник внутренней силы и спокойствия?
Истинная стойкость - это больше, чем просто терпение в ужасных условиях. Нам нужна настоящая устойчивость каждый день, чтобы растить детей, эффективно работать, справляться со стрессом, решать проблемы со здоровьем, преодолевать трудности и просто продолжать жить.
Автор бестселлеров, нейропсихолог доктор Рик Хансон рассказывает, как развить двенадцать навыков нервной системы, которые станут мощным внутренним стержнем. Книга включает в себя эффективные способы помощи себе и другим и восстановления и углубления важных отношений.
Рик Хансон объясняет, как преодолеть негативный настрой мыслей, освободить болезненные переживания и чувства и заменить их сочувствием, самоуважением, радостью и внутренним покоем.
Содержание
Отзывы о книгеБлагодарности
Введение
Изменение мозга
Идти по пути
Как читать эту книгу
Часть 1. Признание
Глава 1. Сострадание
Быть за себя
Почувствуйте сострадание к своей боли
Найдите принятие
Наслаждайтесь жизнью
Глава 2. Осознанность
Укрепите свой разум
Найдите убежите
Быть, уйти, войти
Преодолейте потрясение
Позаботьтесь о своих потребностях
Удовлетворите свои потребности
Реактивным или проактивным
Прийти домой, остаться дома
Глава 3. Обучение
Кривая роста
Поощряйте полезные ощущения
Помогите ощущению принести устойчивую пользу
Сформируйте необходимые силы
Поймите проблему
Определите нужные ресурсы
Сосредоточьтесь на ощущениях, а не на условиях
Используйте иветы, чтобы избавиться от сорняков
Осознайте материал
Прочувствуйте его
Погрузитесь в него
Часть 2. Формирование ресурсов
Глава 4. Стойкость
Агентность
Решительность
Ярость
Жизненная энергия
Глава 5. Благодарность
Благодарите
Наслаждайтесь
Почувствуйте успешность
Радуйтесь за других
Антидот для разочарования и зависти
Глава 6. Уверенность
Социальный мозг
Надежная и ненадежная привязанность
Уверенность в основе вашего «я»
Не бросайте дротики
Боритесь с внутренним критиком
Знайте: вы — хороший человек
Часть 3. Регулирование
Глава 7. Спокойствие
Релаксация и концентрация
Признайте паранойю бумажного тигра
Почувствуйте себя защищенным
Успокойте гнев
Умело обращайтесь с гневом внутри себя
Глава 8. Мотивация
Вам нравится, и вы хотите
Когда мы хотим большего
Когда вам нравится, но вы не хотите
Здоровая страсть
Найдите золотую середину
Направьте свой разум в верном направлении
Центр мотивации
Глава 9. Близость
Я и мы
Эмпатия
Смягчите сердце
Односторонняя добродетель
Часть 4. Налаживание связей
Глава 10. Бесстрашие
Говорите от всего сердиа
Наладьте отношения
Глава 11. Целеустремленность
Уважайте свои мечты
Используйте свое время
Стремление без привязанности
Преподнесите дар
Глава 12. Щедрость
Ежедневная отдача
Сострадание с самообладанием
Простите других и себя
Расширьте круг «нас»
Об авторах
