Хрупкая психика. Как избавиться от страхов, плохих привычек и токсичных людей
635 ₽
Характеристики
- Автор
- Этачт Э. , Фернандез М. , Маккези Д.
- Издательство
- АСТ
- Формат книги
- 219x145x19 мм
- Вес
- 0.42 кг
- Тип обложки
- Твердый переплет
- Кол-во стр
- 288
- Год
- 2023
- ISBN
- 978-5-17-151630-7
- Код
- 29657
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Хотите узнать, как правильно справляться со страхами, избавляться от плохих привычек или токсичных людей, как сохранить и укрепить свое ментальное здоровье? Тогда вы держите в руках нужную книгу."Хрупкая психика" - собрала в себе лучшие методики и способы, которые помогут упорядочить мысли, справиться со стрессом и тревогой. Книга уже доказала свою эффективность и помогла тысячам людей.
Разберем и проработаем:
- теорию привязанности: все про эмпатию, страхи, эффективную коммуникацию и разрешение конфликтов;
- внутреннее равновесие: конструктивные и деструктивные эмоции, как справляться со страхом, отказом и критикой;
- зависимости: как отказаться от вредных привычек и токсичных людей, улучшить самоконтроль и научиться принимать ответственность.
Содержание
Вы стоите больше, чем любое золото мира• Место для размышлений
Мой ежедневник
Дневник позитивного самоанализа
Теория привязанности: пошаговое руководство
Ваше прошлое не должно определять будущее
• Место для размышлений
Пять признаков, говорящих о необходимости изменить свой образ мышления
Как развить эмпатию
Разрешение конфликтов
Введение
Глава 1. Как формируется страх привязанности?
Глава 2. Эмпатия и её возможности
Глава 3. Элементы эффективной коммуникации
Глава 4. Принципы эффективной коммуникации. Глава 5. Как повысить коммуникативные навыки на рабочем месте
Глава 6. Положительное подкрепление
Глава 7. В здоровом теле здоровый дух
Глава 8. Подсказки эмоциональной коммуникации
Глава 9. Разрешение конфликтов
Глава 10. Секреты
Глава 11. Укрепление отношений и брачных уз
Глава 12. Помощь в отношениях/браке
Глава 13. Создание баланса, способствующего близости
Глава 14. Коммуникативная близость
Заключение
Как восстановить внутреннее равновесие, если вас покинул близкий человек, пошаговое руководство
Вы не одиноки
Шесть стадий восстановления
• Место для размышлений
Введение
Глава 1. Как формируется чувство «брошенности» Глава 2. Конструктивные и деструктивные эмоции
Глава 3. Подсказки
Глава 4. Эмоции и разум
Глава 5. Как справиться со страхом, отказом, критикой
Глава 6. Как взаимодействовать с пессимистами
Глава 7. Отказ от негативных мыслей и чувств
Глава 8. Построение полноценных отношений
Глава 9. Сила Божья
Глава 10. Возвращение к истокам
Заключение
Борьба с зависимостью: пошаговое руководство
Я вами горжусь
• Место для размышлений
Дневник Пристрастий
Шаги, необходимые для успешного замещения вредных привычек полезными
Методы быстрого снятия стресса
Введение
Глава 1. Освобождение от привычной модели поведения
Глава 2. Замените зависимость и обретите покой
Глава 3. Возьмите на себя ответственность и просветите себя относительно своей зависимости
Глава 4. Привычки и их влияние на самоконтроль
Глава 5. Что делать и чего избегать при формировании новых привычек
Глава 6. Выявление вредных привычек, и почему это важно
Глава 7. Создание намерения с целью борьбы с прокрастинацией
Глава 8. Медитация и образ мышления
Глава 9. Гидратация
Глава 10. Образ жизни без токсинов
Глава 11. Влияние вредных привычек на качество жизни и успех
Глава 12. Секреты, которые используют влиятельные люди с целью укрепления здоровых привычек
Глава 13. Здоровый образ жизни и творчество
Глава 14. Рамки разума
Глава 15. Подготовка к детоксу
Глава 16. Старт
Глава 17. Постановка целей и ориентация на цель
Заключение
