Дневник-проводник "Время перемен"

Аннотация

Этот дневник станет надежным другом, сопровождающим вас в ваших переходах. Переходом  может быть как важное событие жизни (свадьба, рождение ребёнка, переезд, смена работы, развод и так далее) так и кризисы развития (20 лет, 30 лет, 45 лет и так далее), а так же болезни, потери или даже неожиданные выигрыши.

Иногда переход сопровождается ощущением умирания и полного разрушения старого. Бывает тяжело отпускать и страшно от неизвестности грядущего.

Дневник поможет вам в любом переходе ощущать опору и осознавать свои перемены. Задания прописаны таким образом, чтобы сопровождать ваши перемены, давая ресурс и открывая новые пути.

Первые 20 дней - это завершение старого. Последующие 20 дней - это осознание, признание и обжигание в новой реальности.

Дневник рассчитан на индивидуальную работу, но не заменяет психолога. Очень хорошо дневник-проводник в дополнении к личной психотерапии, он углубляет работу и усиливает эффект.

Предназначен для широкого круга читателей и станет прекрасным пособием по работе с переходами для психологов.

---

Предисловие

Здравствуй, дорогая.

Ты держишь в руках дневник перехода. Это особенный дневник, состоящий из двух частей. Первая часть поможет тебе завершать процессы, закрывать, отпускать, подводить итоги. Вторая часть положит немало новым процессам, новым историям.
Это важный и не всегда простой путь.
Нас с тобой ждёт 40 дней.
«Почему 40?» - спросишь ты.
Потому что 40 дней - это время Перехода.

Переход - это особое состояние сознания и тела. Мы заканчиваем какой-то важный этап жизни и стоим на пороге нового. Самое трудное в переходе - очень высокий уровень неизвестности. А неизвестность зачастую вызывает в нас стресс, взращивает напряжение, и тревога становится неизменным спутником.
Что же помогает справиться с этим ?
Взращивание доверия, формирование опоры в себе (в том числе и телесно), а также принятие ответственности и авторства своей жизни.
Это самое важное и надёжное условие осознанного, благостного перехода, какой бы он ни был.

«Как это сделать?» - возможно, спросишь ты. Именно об этом и будет наш дневник.
Вспомни, пожалуйста, когда и как началась та история, которую ты сейчас заканчиваешь.
Может быть, тебе будет непонятно, как это вообще определить (когда началась эта история, или что именно ты заканчиваешь), тогда просто дай волю рукам и подсознанию. Пусть всё это само потечёт через тебя и выльется на листе написанной историей.
Напиши, как начался для тебя прежний этап (который сейчас на исходе), вспомни, с чем тогда ты встречалась, с какими чувствами, что тогда пугало и как потом ты справилась с этим.
Словом, опиши: ОТКУДА ты пришла к тому порогу, на котором стоишь сейчас.

В русской традиции переход часто связан именно с этим количеством дней.
40 недель длится беременность.
40 дней после родов ребёнка и мать нежелательно никому показывать.
40 дней за покойного читают молитвы и должна гореть свеча.
40 дней до свадьбы идёт подготовка, и 40 дней после свадьбы женщина приживается в доме мужа.
Она переходит.

Наш дневник тоже будет длиться 40 дней.
Переходом может быть переезд от родителей (дети покидают родительский дом), окончание учёбы (школы, ВУЗа), свадьба, рождение ребёнка, переезд, смена работы или увольнение, уход на пенсию, развод, расставание, болезнь и так далее. Может быть какой-то твой собственный переход, о котором я не могу знать.
В любом случае осознанный переход даёт нам возможность ЗАКОНЧИТЬ: закрыть дверь, осознать перемены, увидеть себя НОВУЮ, заметить нюансы перемен, послушать себя, почуять себя, дать себе время на проживание завершения, а затем-открыть новую дверь.
Я начала создавать этот дневник за 20 дней до Нового года, пролетая над Японским морем, на высоте 11 тысяч метров. В него вложена мощная сила перехода. Исход года и перелёт почти через всю страну. Вдохни эту мощь поглубже, пусть она будет тебе помогать на протяжении Пути.

Продолжаю создавать этот дневник, проезжая в поезде по Транссибирской магистрали (тоже почти через всю страну), и заканчиваю в Казани (в родном доме). Это моё странствие, моё Путешествие, мой ПЕРЕХОД.
Мой переход сейчас грандиозен. Я возвращаюсь домой (переезжаю) - Другая, новая, с мужем. В этом дневнике много дорог, а значит, путей, выходов и входов.
Моя дочь выросла, поступила учиться и переехала, а я её постепенно отпускаю. Мы с мужем открываем свой психологический центр и готовимся к зачатию ребёнка.
Переход во всех сферах сразу. Поэтому этот дневник такой горячий и наполненный моей силой и храбростью.
Первые 20 дней будут про ЗДЕСЬ, про то, ОТКУДА ты переходишь, про то, ЧТО остаётся позади.

Дорогая, тебе потребуется либо одна большая восковая (настоящая) свеча, либо 40 маленьких (например, в церкви продаются свечи для домашней молитвы).
Эту свечу ты будешь зажигать каждый день при заполнении нашего дневника-проводника. Но бывает так, что дневник ты заполняешь в кафе, на работе, на коленях в метро и так далее, а свечу просто невозможно зажечь в этот момент. Тогда зажги свечу в другое время.
Смотреть на то, как горит свеча - это созерцательная медитация. Она успокаивает ум, расслабляет тело и помогает нам прочувствовать себя глубже.