Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса

  • Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
  • Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
  • Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
  • Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
Выберите носитель:

Печ. книга

Эл. книга

Аудио-книга
Формат книги: 23.5 на 16.5 см
Новинка

Авторы: ,

Редактор: Лапшина Т.

Переводчик: Лаирова А.

Издательство: МИФ

Тип обложки: Мягкая обложка

Страниц: 304

Год:

ISBN: 978-5-00146-425-9

Код: 24943

Аннотация:

Эмили Нагоски и ее сестра Амелия обращаются к теме выгорания у женщин. В попытках соответствовать стандартам внешности и поведения, повсюду успевать и быть при этом милыми женщины попадают в замкнутый круг бесконечных стрессов.

Из этой книги вы узнаете, что наука говорит о стрессе и способах борьбы с ним, научитесь не поддаваться стереотипам, заботиться о себе и жить ради собственных, а не чужих важных целей.

Содержание

Предисловие
Кто мы такие и зачем написали эту книгу
Как устроена эта книга

Часть I. Что вы возьмете в путь

Глава 1. Завершите цикл
  • Стресс
  • Почему мы застреваем
  • Замирание
  • Самый эффективный способ завершить цикл
  • Другие способы завершить цикл
  • Как понять, что цикл завершился?
  • Практический совет
  • Признаки, что вам надо срочно разобраться со стрессом, а стрессор подождет
  • Краткое содержание
Глава 2. «Она продолжила»
  • Позвольте представить — мозговой монитор
  • Стрессоры, которые вам подвластны: плановое решение проблем
  • Стрессоры вне вашей власти: позитивная переоценка
  • Измените свои ожидания: переосмысление победы
  • Измените свои ожидания: переосмысление поражения
  • Вовремя сдаться
  • «Она продолжила»
  • Краткое содержание
Глава 3. Что-то большее
  • Что это конкретно?
  • Его создаете вы
  • Синдром донора
  • Создать смысл и излечиться от синдрома донора
  • Создание смысла в черные дни
  • Ваше Что-то Большее — внутри вас
  • Краткое содержание

Часть II. Настоящий враг

Глава 4. Подстава
  • Патриархат (фу)
  • Газлайтинг
  • Патриархальная слепота № 1: синдром донора
  • Патриархальная слепота № 2: эффект встречного ветра
  • Проверка на справедливость «Высокое дерево»
  • Краткое содержание
Глава 5. Бикини-индустрия
  • Бикини-индустрия
  • Дискриминация опасна для здоровья
  • Было бы здорово похудеть
  • Ваша новая «похудательная цель»
  • Краткое содержание

Часть III. Левой наносишь, правой полируешь

Глава 6. Поддерживайте связи
  • «Связь» буквальна
  • Хорошие связи полезны для здоровья
  • Сфера любви
  • Признаки, что пора подзарядиться в сфере любви
  • Краткое содержание
Глава 7. Что делает вас сильнее
  • Режим по умолчанию — витание в облаках
  • Активный отдых
  • Зачем мы спим?
  • «Невидимое рабочее место»
  • Сорок два процента
  • Где взять время?
  • Рабочий листок «моя неделя»
  • Утечка энергии
  • Нет отдыха — нет борьбы
  • Краткое содержание
Глава 8. Наращиваем силу
  • Безумица на чердаке
  • Жестокая самокритика
  • Токсичный перфекционизм
  • Сочувствие к самой себе
  • Как наращивать силу, ч. 1: подружитесь со своей безумицей
  • Как наращивать силу, ч. 2: «Повернись и взгляни на странное»
  • Как наращивать силу, ч. 3: благодарность (а куда же без нее?)
  • Краткое содержание
Заключение. Долго и радостно
Краткое содержание

Примечания
Библиография
Благодарности
Об авторах



Вас может заинтересовать