Top.Mail.Ru
Купить Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания

Выберите носитель:
печ. книга
эл. книга
аудио-книга
Этот товар можно оплатить Долями
199 ₽ сегодня
и 597 ₽ потом, без переплат
07 дек
199 ₽
21 дек
199 ₽
04 янв
199 ₽
18 янв
199 ₽

Автор:

Серия: Неформатная психотерапия

Издательство: Эксмо

Формат книги: 215х167х20 мм; Вес 0.51 кг

Твердый переплет; 288 стр.

Год:

ISBN: 978-5-04-110742-0

Код: 28779

Аннотация:

Я - доктор Сычёв. Великий и ужасный истребитель депрессии! Профессор панических наук, гроза фобий, повелитель неврозов и владыка спокойствия. А если серьёзно, я знаю, что многим из вас наверняка сейчас тяжело. Кому-то невыносимо. Ни на что нет сил. Вы проживаете каждый день, как робот, без всякой радости и смысла. Весь мир колбасит и трясёт, и кажется, что ничего хорошего в этой жизни уже не случится. Но это не так! В ваших руках сейчас находится книга, способная улучшить внутреннее состояние и одержать долгожданную победу над депрессией, тревогой, остановить внутреннюю панику. Мы собрали самую свежую теорию, подобрали лучшие психологические практики и разбили вдребезги популярные мифы о психических расстройствах. Этот проект – лучший способ протянуть руку себе или своему близкому, разобраться в самых сложных внутренних вопросах и найти выход из такого тяжелого состояния, как депрессия.

Содержание

Часть 1. Виды депрессии. Пытаемся понять, что это такое
Введение
Депрессия в цифрах и буквах
Теории депрессии
Моноаминовая теория депрессии
Нейротрофическая теория депрессии
Виды депрессии
Как все работает? Анатомические штучки
Строение нервной системы для «чайников»
ГГН и гормоны
Вегетативная нервная система
Миндалевидное тело
Причины депрессии
Концепции уязвимости
Детские травмы и депрессия
Часть 2. Симптоматика и влияние депрессии: как распознать скрытого врага
Симптоматика
Как распознать депрессию
Физические заболевания, маскирующиеся под депрессию
Сахарный диабет
Железодефицитная анемия и депрессия
Феохромоцитома и психика
Щитовидная железа и депрессия
Какие формы может иметь твоя депрессия
Дистимия, или хроническая депрессия
Биполярное расстройство
Поведенческая депрессия
Предменструальное дисфорическое расстройство.
Правда или миф?
Дереализация и деперсонализация
Основные спутники депрессии
Зависимости
Тревожные расстройства
Посттравматическое стрессовое расстройство
Паническое расстройство
Фобии
Обсессивно-компульсивное расстройство
Как депрессия влияет на физическое здоровье
Иммунная система и стресс. Психосоматика
C0VID-19 и депрессия
Хроническая усталость, постковидный синдром или депрессия?
Часть 3. Лечение. Не только антидепрессанты
Влияние образа жизни на депрессию
Сон
Гигиена сна
Питание
Физическая нагрузка
Вредная информация
Электросудорожная терапия (ЭСТ)
Часть 4. Антидепрессанты
Когда депрессия не проходит
Что такое эти ваши антидепрессанты?
Нейромедиаторы и их недостаток
Анализ на серотонин
Эволюция антидепрессантов
Трициклические антидепрессанты (ТЦА)
СИОЗС
FDA и Минздрав
Препараты
Сертралин
Флуоксетин
Пароксетин
Эсциталопрам
Флувоксамин
Венлафаксин
Амиприптилин
Кломипрамин
Имипрамин
Категории риска при беременности
Самые распространенные побочки
Повышенная тревожность
Проблемы с ЖКТ
Сухость во рту
Набор веса
Sex
Сердце
Сон
Истории про бешеные сны
Мифы об антидепрессантах
Часть 5. Немного о когнитивно-поведенческой терапии
Когнитивные искажения
7. Катастрофизация
2. Долженствование
3. Эмоциональное обоснование
4. Чтение мыслей
5. Навешивание ярлыков
6. Черно-белое мышление
7. Персонализация
Часть 6. Практические методики
Декатастрофизация и работа с автоматическими мыслями
Поведенческая активация
Расслабление по Джекобсону
Дневник благодарности
Когнитивная репетиция
Переоценка фактов
Страдание по расписанию
Терапевтируем руминацию
Дневник автоматических мыслей
Тесты
Шкала депрессии Бека
Тест на гипоманию
Как уговорить пойти к психиатру
Заключение
Алфавитный указатель

Похожие товары.

1400 ₽
Психотерапия, фокусированная на переносе, при пограничном расстройстве личности. Клиническое руководство
2800 ₽
Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости - другой стороны созависимости
480 ₽
Терапия панических атак. Освободитесь навсегда от патологического страха
340 ₽
Испытание кризисом: Одиссея преодоления
648 ₽
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
1188 ₽
Сила/слабость. Справочник по расстройствам пищевого поведения
679 ₽
Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь
945 ₽
Практика осознанности. 75 простых медитаций на каждый день для избавления от стресса
365 ₽
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой (#экопокет)
690 ₽
Шаги к маме: книга действенных практик
290 ₽
Управление гневом. Как не выходить из себя и справиться с самой разрушительной эмоцией (#экопокет)
530 ₽
Инструменты краткосрочной практики
845 ₽
Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход
650 ₽
Встречи с Внутренним ребенком. Рабочая тетрадь
540 ₽
Без кожи. От депрессии до мании. Как справиться с биполярным аффективным расстройством
360 ₽
Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах (#экопокет)
545 ₽
Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе
290 ₽
STOP газлайтинг. Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью (#экопокет)
930 ₽
Свобода быть собой
1155 ₽
Взросление. Как не просто вырасти, но и стать эмоционально зрелым человеком
535 ₽
Тело не врет: как детские психологические травмы отражаются на нашем здоровье
290 ₽
Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения (#экопокет)
575 ₽
Пять травм, которые мешают быть самим собой
420 ₽
Избегание: 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
467 ₽
Без масок. Биполярники
1260 ₽
Созависимость: план восстановления
833 ₽
Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие
690 ₽
Нелюбимая дочь. Вопросы и ответы
1890 ₽
Созависимость для чайников
360 ₽
Куда уходят силы и как приручить радость. 48 шагов к наполненной жизни
520 ₽
Вечно худеющие. 9 историй о том, как живут и что чувствуют те, кто недоволен своим телом
1400 ₽
Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства
1150 ₽
Управление гневом для всех. 10 проверенных стратегий, помогающих контролировать свой гнев и жить счастливее
760 ₽
Поговорим об утрате: Тебе больно, и это нормально
950 ₽
Совладание с пограничным расстройством личности. Все, что нужно знать о жизни с ПРЛ
745 ₽
Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни
530 ₽
Понимая себя: взгляд психотерапевта
530 ₽
Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством
1298 ₽
Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком
390 ₽
Эмоциональный баланс: 12 навыков, которые помогут обрести гармонию
550 ₽
Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки
448 ₽
Изнанка психосоматики. Мышление PSY2.0
632 ₽
Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
608 ₽
Секс, деньги, счастье и смерть: В поисках себя
290 ₽
Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни (#экопокет)
580 ₽
Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек
525 ₽
Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя
590 ₽
Радикальное прощение: 25 практических применений. Новые способы решения проблем повседневной жизни
324 ₽
Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе (#экопокет)
920 ₽
Развитие осознанности и здоровой самооценки. Как остановить внутреннего критика и научиться самосостраданию
590 ₽
Мне нужна твоя любовь - правда ли это? Как перестать зависеть от признания и одобрения другими
547 ₽
Биполярное расстройство: гид по выживанию для тех, кто часто не видит белой полосы
880 ₽
Цветы в темноте. Практики, которые помогут исцелиться от травмы и найти опору в себе
950 ₽
Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой
1080 ₽
Похитители счастья. Как справиться с депрессией
420 ₽
Разлуки не будет. Как пережить смерть и страдания близких
1160 ₽
Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать
1537 ₽
Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности и нейропластичности
640 ₽
Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога
450 ₽
Депрессия без правил. Реальная практика выхода из депрессии без лекарств
950 ₽
Взрослые дети матерей с пограничным расстройством личности
1224 ₽
Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
900 ₽
Клиническая и социальная арт-терапия
670 ₽
Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога
290 ₽
Лечение сердечных ран. Как стать психологом самому себе (#экопокет)
1370 ₽
Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь. 7-е издание
730 ₽
Танцуйте свою жизнь. Психологические эссе о том, как вернуть себе себя
560 ₽
В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день
210 ₽
Ответственность, обязательство, чувство вины. Вопросы и ответы
610 ₽
Мудрость уязвимости: Послание веку тревоги
752 ₽
Неудобные разговоры: как общаться на невыносимо трудные темы
555 ₽
Честно о нечестности: Почему мы лжем всем и особенно себе
437 ₽
Информационный террор. Воспринимать или жить?
827 ₽
Как перестать беспокоиться и начать жить (переплет)
696 ₽
Привычки Дзен Осознанности: От страданий к счастью за 30 дней
675 ₽
Проживи свой кризис
437 ₽
Не психуй! Забей на тревогу
850 ₽
НЕ НОРМ. Что психологи не расскажут о тревожном расстройстве, панических атаках и депрессии
1500 ₽
Умный подход к неразумному питанию. Рабочая тетрадь
680 ₽
Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими
520 ₽
ВСД, панические атаки, тревоги, страхи: неврозы мегаполиса. Книга самопомощи. 3-е издание
520 ₽
Настольная книга по управлению эмоциями: как понять свои чувства и начать наслаждаться спокойной и радостной жизнью
620 ₽
Страшно близко. Как перестать притворяться и решиться на настоящую близость
730 ₽
Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше
600 ₽
Устойчивость: как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию
940 ₽
Газлайтинг: как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений и манипуляций
860 ₽
Wellbeing: управление стрессом и развитие креативности
1700 ₽
Жизнь, свободная от игр
2520 ₽
Сам себе психолог
1070 ₽
Формула счастья
1374 ₽
Дом, который построил семью
1680 ₽
Телемания. Болезнь или страсть?
4254 ₽
Весь Джеймс Холлис (Когито-Центр). Комплект
1235 ₽
T-book «Шаг за шагом»
530 ₽
Они всегда смеялись надо мной: как детские обиды перерастают в жестокость
600 ₽
Большая книга психологических практик для избавления от тревоги, паники, ВСД и стресса
520 ₽
Почему я делаю это: как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм
700 ₽
Мудрость тела: как обрести уверенность в себе, улучшить самочувствие и наконец-то получать удовольствие от жизни
558 ₽
На нервах. Как перестать переживать и начать жить
798 ₽
Путь к вашему внутреннему ребенку. Как остановить импульсивные реакции, установить личные границы и принять подлинную жизнь

Вы смотрели. Вся история