Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг

  • Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг
  • Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг
  • Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг
  • Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг
  • Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг
  • Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг
  • Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг
Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг
Спешите купить! Осталось менее 3 экземпляров
Выберите носитель:

Печ. книга

Эл. книга

Аудио-книга
Формат книги: 16.5 на 23.3 см
Новинка

Автор:

Издательство: Питер

Тип обложки: Мягкая обложка

Страниц: 304

Год:

ISBN: 978-5-4461-1299-9

Код: 25362

Аннотация:

Ваш муж переходит черту, откровенно флиртуя с другой женщиной на званом ужине. Но, когда вы начинаете высказывать недовольство, он просит вас перестать быть неуверенной в себе и контролировать его. После долгих споров вы извиняетесь за то, что доставили ему столько хлопот.
Ваша мать критикует вашу одежду, место работы и парня, с которым вы встречаетесь. Но вместо того, чтобы сопротивляться, вы задаетесь вопросом, а может быть она права? Вы начинаете думать, что тот кто старше имеет право вас критиковать.
Газлайтинг - это коварная форма эмоционального насилия и манипуляции, которую трудно распознать и с которой еще труднее бороться.
Вы чувствуете газлайтинг? Проверьте эти контрольные знаки:
  • Меняется ли ваше мнение о себе в зависимости от одобрения или неодобрения вашего супруга?
  • Когда ваш босс хвалит вас, вы чувствуете себя так, будто можете завоевать мир?
  • Вы часто тревожитесь, что у вас дома что-то пойдет не так - вы купите зубную пасту не той марки, не приготовите вовремя ужин, ошибетесь в расписании?
  • У вас есть проблемы с принятием простых решений и вы постоянно не уверены в себе?
  • Вы часто оправдываете поведение партнера перед своими родителями или друзьями?
В этой книге известный психотерапевт д-р Робин Стерн показывает, как работает газлайтинг, как вам точно понять, какие отношения нужго сохранять, а от которых пора избавиться, и как защитить свою жизнь, чтобы вы никогда больше не чувствовали себя униженными.

Содержание

Благодарности
Предисловие Наоми Вульф

Введение. Идея, время которой пришло
Открытие эффекта газлайтинга
Газлайтинг в новостях
Пересмотр эффекта газлайтинга

Глава 1. Что такое газлайтинг

  • Эффект газлайтинга
  • Как я открыла эффект газлайтинга
  • Газлайтинг: от плохого к худшему
  • Три стадии газлайтинга: извилистый путь
  • Три типа газлайтеров
  • Газлайтинг: новая эпидемия
  • В поисках нового пути

Глава 2. Танго газлайтинга

  • В ритме танго
  • Почему мы сдаемся?
  • Ваша роль в танго
  • Ловушка эмпатии

Глава 3. Стадия 1. «О чем ты говоришь?»

  • Поворотный момент
  • Кто сошел с ума, я или они?
  • Когда критика становится оружием
  • Ловушка оправдания
  • Как избежать танго газлайтинга
  • Выйти из танца

Глава 4. Стадия 2. «Возможно, ты прав»

  • Три типа газлайтеров на второй стадии
  • Ловушка оправдания
  • Ловушка переговоров
  • Как освободиться от второй стадии газлайтинга

Глава 5. Стадия 3. «Это моя вина!»

Когда поражение кажется нормальным
Три типа газлайтеров на третьей стадии
Почему мы не уходим?
Создайте свой новый мир
Кого вы впустите в свой мир?

Глава 6. Как «отключить газ»

  • Примите решение «отключить газ»
  • Как мобилизовать свои силы, чтобы «отключить газ»: план из шести шагов
  • Как «отключить газ»
  • Определяем следующий шаг

Глава 7. Остаться или уйти?

  • Не торопитесь

Глава 8. Жизнь, свободная от газлайтинга

  • Что дальше?
  • Измените свои привычки
  • Подумайте о будущем
  • Сохраняйте видение общей картины
  • Новые возможности
Приложение A. Познайте свои эмоции
  • Создайте словарик чувств
  • Восстановите свой голос
  • Нарисуйте свои чувства
Приложение Б. Визуализируйте свои отношения
  • Визуализируйте свои отношения
  • Визуализируйте свои отношения в прошлом
  • Визуализируйте свои отношения в будущем
  • Визуализируйте свое будущее без манипулятивных отношений
  • Оцените свои отношения
Приложение В. Позаботьтесь о себе
  • Диета против стресса и депрессии
  • Добавки против стресса и депрессии
  • Сон для укрепления сил и улучшения настроения
  • Спорт для укрепления сил и улучшения настроения
  • Гормональные циклы и антидепрессанты
Библиография
Об авторе


Вас может заинтересовать