Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Выход из депрессии. Рабочая тетрадь. Программа на 8 недель

Выберите носитель:

Печ. книга

Эл. книга

Аудио-книга
Формат книги: 24 на 17 см

Авторы: , ,

Издательство: Диалектика

Тип обложки: Мягкая обложка

Страниц: 256

Год:

ISBN: 978-5-907203-98-3

Код: 26111

Аннотация:

Когнитивная терапия на основе осознанности - новый и эффективный подход к лечению эмоциональных расстройств (тревоги, депрессии, беспокойства и пр.). В книге предлагается 8-недельный курс самопомощи с использованием методик когнитивно-поведенческой терапии и медитации.

Научившись осознанности, вы сможете навсегда избавиться от эмоционального дистресса, тревоги и депрессии. В книге предлагаются средства самоконтроля в виде опросников и проверочных заданий, а также отзывы и комментарии клиентов, успешно прошедших курс КТНОО. Специально для этого руководства авторы создали аудиокурс медитаций, который можно бесплатно скачать на сайте книги.

Книга рассчитана на всех, кто хочет избавиться от депрессии и эмоционального дистресса без лекарственных препаратов и может использовать как в качестве пособия по самопомощи, так и в качестве дополнения к сеансам психотерапии.
Осознанность - путь к освобождению от эмоционального дистресса, тревоги и депрессии.

Вы можете избавиться от депрессии, тревоги и стресса всего за 8 недель - просто изучив новые способы реагирования на свои собственные мысли и чувства. Книга познакомит вас с программой КТНОО (когнитивной терапии, основанной на осознанности), которая была протестирована и доказала свою эффективность в клинических испытаниях по всему миру. Читая эту книгу, вы можете работать над преодолением депрессии в любое время и в любом месте.

Авторы - специалисты по КТНОО - предлагают практики осознанности для каждой недели, а также опросники, инструменты для отслеживания прогресса и комментарии других участников программы. Эта книга, словно надежная карта, шаг за шагом поведет вас по пути перемен.Неотъемлемая часть программы КТНОО - медитация. Специальный авторский аудиокурс медитаций можно бесплатно скачать с сайта, созданного для поддержки книги, и прослушивать его для повышения эффективности терапии.

Джон Тисдейл - д-р философии, занимал должности ведущего научного сотрудника Оксфордского университета и Центра когнитивных наук в Кембридже; один из разработчиков программ КТНОО (когнитивной терапии на основе осознанности) в Великобритании, автор ряда популярных книг по КТНОО. Выйдя на пенсию, посвятил себя популяризации КТНОО.

Марк Вильмс - д-р философии, профессор клинической психологии Оксфордского университета, директор Центра осознанности при факультете психиатрии Оксфордского университета. Автор многочисленных книг по КТНОО.Зиндел Сигал - д-р философии, когнитивный психолог, специалист по депрессии, профессор психиатрии, заведующий кафедрой изучения депрессии Кэмерона Уилсона на медицинском факультете Университета Торонто, глава Клиники когнитивно-поведенческой терапии в Центре наркологии и психического здоровья (Торонто). Автор нескольких книг по КТНОО и осознанности.

Содержание

об авторах
Предисловие
Благодарности
Примечания авторов
Часть I. Основы
Глава 1. Добро пожаловать
Глава 2. Депрессия, несчастье и эмоциональный дистресс
Глава 3. Действие, бытие и осознанность
Глава 4. Подготовка
Часть II. Программа основанной на осознанности когнитивной терапии (КТНОО)
Глава 5. Неделя 1: выйти из режима автопилота
Глава 6. Неделя 2: другой способ познания
Глава 7. Неделя 3: вернуться домой в настоящее
Глава 8. Неделя 4: распознавание аверсии
Глава 9. Неделя 5: позволять вещам быть такими, какие они есть
Глава 10. Неделя 6: рассматривать мысли как мысли
Глава 11. Неделя 7: доброта в действии
Глава 12. Неделя 8: что дальше?
Ресурсы и источники
Примечания


Вас может заинтересовать