Отмотать наверх
Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства
Выберите носитель:
Печ. книга
Эл. книга
Аудио-книга
Автор: Форсайт Джон П. , Эйферт Георг Х.
Издательство: Весь
Формат книги: 234x164x22 мм; Вес 0.66 кг
Мягкая обложка; 416 стр.
Год: 2021
ISBN: 978-5-9573-3533-7
Код: 26979
Аннотация:
У каждого из нас есть причины тревожиться и переживать. И нет способа просто "выключить" негативные мысли и чувства, как это можно было бы сделать с обычной лампочкой. Но можно освободиться от оков страха и вернуть в свою жизнь спокойствие - с помощью специальных техник.Психологи Джон Форсайт и Георг Эйферт предлагают новый подход к избавлению от фобий - он называется "терапия осознанности и принятия". Авторы объясняют, что, по мере того как тревога нарастает, мы стараемся все больше бороться с ней и сопротивляться ей - отчего она захватывает нас все больше, это как замкнутый круг. Лучший способ выйти из него - научиться привносить принятие и сострадание в тревожные мысли и переживания.
На страницах рабочей тетради вы найдете набор инструментов и стратегий, которые помогут вам развивать способность к принятию, осознанности, доброте и состраданию и использовать эти качества, чтобы ослабить силу тревоги и страха. Вы сможете прямо в книге вести необходимые записи и выполнять письменные задания - для этого предусмотрено множество специальных страниц и бланков для упражнений.
Содержание
БлагодарностиПредисловие. Действительно ли это практическое пособие работает?
Введение
Часть I. Подготовка к новой жизни
Часть II. Начало нового пути
Часть III. Возвращение собственной жизни
Дополнительная литература и интернет-ресурсы
Список использованной литературы
Об авторах