Отмотать наверх
Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Практическое руководство
Выберите носитель:
Печ. книга
Эл. книга
Аудио-книга
Автор: Энтони Мартин М. , Свинсон Ричард П.
Издательство: Диалектика
Формат книги: 234x166x16 мм; Вес 0.49 кг
Мягкая обложка; 368 стр.
Год: 2021
ISBN: 978-5-907365-15-5
Код: 26815
Аннотация:
Проверенные пошаговые техники преодоления страха!Мешает ли вам страх социальных ситуаций жить той жизнью, к которой стремитесь?
Эта книга предназначена для людей, которым застенчивость и социальная тревожность мешают жить. Пособие посвящено теме борьбы с расстройством при помощи практик осознанности и методов когнитивно-поведенческой терапии. Его можно использовать как под руководством психотерапевта, так и самостоятельно.
Книга пригодится также профессиональным психотерапевтам, которые хотят узнать больше о лечении социальной тревожности с помощью КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) и органично встроить этот метод в свою практику.
Застенчивость — это нормально. Но, если социальная тревожность мешает строить отношения с другими, препятствует образованию и карьере или повседневной деятельности, возможно, стоит взглянуть в лицо страху, который мешает жить полноценной жизнью. В новом издании книги изложена понятная и доступная программа, которая поможет преодолеть эти страхи.
УЗНАЙТЕ, КАК:
Определить силы и слабости, основываясь на самооценке
Изучить и проанализировать страхи
Составить личный план изменений
Применить план на практике путем постепенной экспозиции к социальным ситуациям
В этом руководстве содержится информация о терапии и медикаментозном лечении, а также приведены другие источники информации.
Завершив программу, вы будете во всеоружии и сможете установить контакт и открыться людям вокруг. Вскоре вы сможете ощутить все преимущества социальной жизни
Содержание
Об авторахБлагодарности
Введение
Часть 1. Поймите свою социальную тревожность
Глава 1. Застенчивость и социальная тревожность
Глава 2. Откуда у вас эти страхи?
Глава 3. Познакомимся с социальной тревожностью
Часть 2. Как преодолеть свою социальную тревожность и начать наслаждаться жизнью
Глава 4. Составим план изменений
Глава 5. Медикаментозное лечение застенчивости и социальной тревожности
Глава 6. Изменить тревожные мысли и ожидания
Глава 7. Экспозиция пугающим ситуациям.
Посмотреть в лицо страхам
Глава 8. Экспозиция социальным ситуациям
Глава 9. Экспозиция ощущениям, вызывающим дискомфорт
Глава 10. Повысить эффективность коммуникации
Глава 11. Укрепить достижения и построить планы на будущее
Литература