Top.Mail.Ru
Купить Отказ от никотиновой зависимости без набора веса. Рабочая тетрадь
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Отказ от никотиновой зависимости без набора веса. Рабочая тетрадь

Выберите носитель:

Печ. книга

Эл. книга

Аудио-книга

Автор:

Издательство: Диалектика

Формат книги: 234х163х5 мм; Вес 0.31 кг

Мягкая обложка; 192 стр.

Год:

ISBN: 978-5-907365-53-7

Код: 27697

Аннотация:

Программа, описанная в этой рабочей тетради, подходит для тех, кто бросает курить и боится поправиться. Ее цель — помочь курильщикам избавиться от никотиновой зависимости без набора веса. Первый этап программы начинается с анализа собственного поведения. Посредством самонаблюдения вы узнаете, какие факторы вызывают тягу к никотину. Затем вы будете постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет, пока полностью не откажетесь от них. Второй этап программы заключается в соблюдении плана питания, который позволит сохранить текущий вес. Кроме того, вы приступите к физическим тренировкам, улучшающим здоровье. Обучившись различным навыкам и стратегиям, вы сможете преодолевать ситуации, в которых привыкли курить. Программа рассчитана на то, чтобы отказаться от никотиновой зависимости раз и навсегда.

Страх — препятствие, которое может стать на пути каждого человека, бросающего курить. Чаще всего курильщики, особенно женщины, боятся набрать вес после отказа от сигарет. Если вы переживаете, что поправитесь, прекратив курить, тогда программа, описанная в этой рабочей тетради, для вас. Цель данной программы — помочь курильщикам избавиться от никотиновой зависимости и при этом не набрать вес. На протяжении 16-недельного курса групповой терапии вы будете работать по наиболее эффективному методу отказа от курения без набора веса. Первый этап программы начинается с анализа собственного поведения. Посредством самонаблюдения вы узнаете, какие факторы вызывают тягу к никотину. Затем вы будете постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет, пока полностью не откажетесь от них. Второй этап программы заключается в соблюдении плана питания, который позволит сохранить текущий вес. Кроме того, вы приступите к физическим тренировкам, улучшающим здоровье.

Во время терапии вы будете получать поддержку как от других участников группы, так и от ее руководителя. Терапевт поможет вам справляться с триггерами курения. Обучившись различным навыкам и стратегиям, вы сможете преодолевать ситуации, в которых привыкли курить, например за чашкой кофе или после еды.

Содержание

О серии книг Эффективные методы современной терапии
Благодарности
Глава 1. Добро пожаловать
Глава 2. Начало
Глава 3. Первое занятие
Глава 4. Второе занятие
Глава 5. Третье занятие
Глава 6. Четвертое занятие
Глава 7. Пятое занятие
Глава 8. Шестое занятие
Глава 9. Седьмое занятие
Глава 10. Восьмое занятие
Глава 11. Девятое занятие
Глава 12. Десятое занятие
Глава 13. Одиннадцатое занятие
Глава 14. Двенадцатое занятие
Глава 15. Тринадцатое занятие
Глава 16. Четырнадцатое занятие
Глава 17. Пятнадцатое занятие
Глава 18. Шестнадцатое занятие
Приложение. Анкеты

Похожие товары.

380 ₽
Отношение к времени в малых группах и организациях
635 ₽
МЫ: Глубинные аспекты романтической любви
4200 ₽
Руководство по психодинамической диагностике PDM-2, в двух томах
564 ₽
Под тенью Сатурна: Мужские психологические травмы и их исцеление
575 ₽
Сова была раньше дочкой пекаря: Ожирение, нервная анорексия и подавленная женственность
1135 ₽
Антология суицидологии: Основные статьи зарубежных ученых. 1912–1993
600 ₽
Будущее отца: Как изменится его место в семье и обществе?
730 ₽
Психические убежища. Патологические организации у психотических, невротических и пограничных пациентов
592 ₽
Арт-терапия детей и подростков
510 ₽
Введение в системную семейную психотерапию
995 ₽
Анализ самости: Систематический подход к лечению нарциссических нарушений личности
450 ₽
ОНА: Глубинные аспекты женской психологии
420 ₽
После кризиса середины жизни: Психодинамический подход к старению
160 ₽
Формула человека: Контуры фундаментальной психологии (pdf)
700 ₽
Восьмицветовой тест Люшера (набор карточек)
800 ₽
Психоаналитическая диагностика: понимание структуры личности в клиническом процессе
1055 ₽
Терапия нарушений привязанности: От теории к практике
725 ₽
Обретение смысла во второй половине жизни: Как наконец стать по-настоящему взрослым
655 ₽
Пограничная личность: Видение и исцеление
790 ₽
Кожа в психоанализе

Вы смотрели. Вся история