Отмотать наверх
Как понять, что нам важно и найти путь к изменению?
Выберите носитель:
Печ. книга
Эл. книга
Аудио-книга
Автор: Зукофф Аллан , Горчак Бонни
Издательство: Гуманитарный Центр
Формат книги: 215x143x17 мм; Вес 0.46 кг
Мягкая обложка; 352 стр.
ISBN: 978-617-7758-14-2
Код: 25058
Аннотация:
Каждый из нас в тот или иной момент жизни задумывался о том, что настало время что-то менять. Но часто этому всегда что-то мешало: «а как к этому отнесется партнер?», «смогу ли я?», «как изменится моя жизнь после этого?». Всё это могло лишить мотивации предпринимать дальнейшие шаги. Именно для таких ситуаций и был разработан метод мотивационного интервью (MINT) как эффективный инструмент, чтобы избавиться от таких «блокирующих» мыслей, обрести веру в свои силы и построить собственный план, который станет ориентиром на пути к желанным целям. Он помогает спланировать последовательность действий, некую «карту» движения к цели: от оценки пользы изменения лично для Вас до конкретных шагов, которые Вы намерены предпринять.Благодаря доступному, легкому языку и изобилию примеров из жизни, книга будет полезна каждому, кто хотел бы что-то изменить в своей жизни, или, по крайней мере, сделать первые шаги в этом направлении. Безусловно, она станет полезной и для практикующих психологов, консультантов и терапевтов, которые смогут пополнить свой арсенал терапевтических инструментов.
Содержание:
Вступительное словоБлагодарности
Вступление
Что Вам точно не нужно, так это еще один советчик
Как эта книга может помочь?
Движение вперед
Вам незачем меняться
1. Состояние амбивалентности- Знакомьтесь: Алек, Барбара, Колин, Дана и Элли
- Пять типов амбивалентности, одна человеческая дилемма
- История Вашей амбивалентности
- Польза и вера в свои силы: ключевые элементы мотивации
- Оценка пользы и веры в свои силы
- Преодоление амбивалентности: с чего начать?
2. Парадокс давления
- Амбивалентность под давлением
- Почему давление приводит к обратному эффекту?
- Удерживает ли Вас в тупике давление извне?
- Мешает ли давление, исходящее от Вас самих, выйти из тупика?
- Вам незачем меняться
- Принятие облегчает изменение
- Достичь принятия и сочувствия
- Путь вперед
Хотите ли Вы меняться? Можете ли Вы измениться?
Этап I: Язык изменения- Внимательно слушать самих себя, когда мы говорим об изменении
- Польза от изменения или вера в свои силы: что оценить первым?
- Путь вперед
- Оцените пользу от сохранения статуса кво
- Оцените пользу от изменения
- Выслушайте себя и заново оцените пользу от изменения
- Путь вперед
- Ваш пессимизм в отношении изменения
- Насколько Вы верите в то, что поменяетесь?
- Послушайте себя и заново оцените свою веру в себя
- Путь вперед
- Ценности: двигатель перемен
- Как обнаружить и прояснить свои ценности?
- Путь вперед
ЭТАП II: Готовы или нет?
- Готовы ли Вы к изменению?
- Путь вперед
Найти СВОЙ путь к изменению
Этап III: Планирование изменения- Как я могу помочь вам построить план изменений?
- Что сработает?
- Путь вперед
- Цели для изменения
- Причины для изменений
- Шаги к изменению
- Источники поддержки
- Как Вы будете преодолевать преграды?
- Принимаясь за дело
- Путь вперед
- Оцените свой прогресс
- Перегруппировка через самонаблюдение
- Скорректируйте свой план
- Путь вперед
- Пути к изменениям
- Вознаграждайте и заботьтесь о себе
- Путь вперед: каким был Ваш опыт совершения изменений?
Приложение
История, наука и практическая польза мотивационного интервью