Как понять, что нам важно и найти путь к изменению?
Этот товар можно оплатить Долями
136 ₽ сегодня
и 399 ₽ потом, без переплат
Аннотация:
Каждый из нас в тот или иной момент жизни задумывался о том, что настало время что-то менять. Но часто этому всегда что-то мешало: «а как к этому отнесется партнер?», «смогу ли я?», «как изменится моя жизнь после этого?». Всё это могло лишить мотивации предпринимать дальнейшие шаги. Именно для таких ситуаций и был разработан метод мотивационного интервью (MINT) как эффективный инструмент, чтобы избавиться от таких «блокирующих» мыслей, обрести веру в свои силы и построить собственный план, который станет ориентиром на пути к желанным целям. Он помогает спланировать последовательность действий, некую «карту» движения к цели: от оценки пользы изменения лично для Вас до конкретных шагов, которые Вы намерены предпринять.
Благодаря доступному, легкому языку и изобилию примеров из жизни, книга будет полезна каждому, кто хотел бы что-то изменить в своей жизни, или, по крайней мере, сделать первые шаги в этом направлении. Безусловно, она станет полезной и для практикующих психологов, консультантов и терапевтов, которые смогут пополнить свой арсенал терапевтических инструментов.
Содержание:
Вступительное слово
Благодарности
Вступление
Что Вам точно не нужно, так это еще один советчик
Как эта книга может помочь?
Движение вперед
Вам незачем меняться
1. Состояние амбивалентности
- Знакомьтесь: Алек, Барбара, Колин, Дана и Элли
-
Пять типов амбивалентности, одна человеческая дилемма
- История Вашей амбивалентности
-
Польза и вера в свои силы: ключевые элементы мотивации
- Оценка пользы и веры в свои силы
- Преодоление амбивалентности: с чего начать?
2. Парадокс давления
- Амбивалентность под давлением
- Почему давление приводит к обратному эффекту?
- Удерживает ли Вас в тупике давление извне?
-
Мешает ли давление, исходящее от Вас самих, выйти из тупика?
-
Вам незачем меняться
3. Обратная сторона парадокса давления
- Принятие облегчает изменение
-
Достичь принятия и сочувствия
- Путь вперед
Хотите ли Вы меняться? Можете ли Вы измениться?
Этап I: Язык изменения
- Внимательно слушать самих себя, когда мы говорим об изменении
-
Польза от изменения или вера в свои силы: что оценить первым?
-
Путь вперед
4. Оцените пользу от изменения для Вас
- Оцените пользу от сохранения статуса кво
- Оцените пользу от изменения
-
Выслушайте себя и заново оцените пользу от изменения
- Путь вперед
5. Насколько Вы верите в то, что поменяетесь?
- Ваш пессимизм в отношении изменения
- Насколько Вы верите в то, что поменяетесь?
-
Послушайте себя и заново оцените свою веру в себя
- Путь вперед
6. Поймите то, что для Вас ценно
- Ценности: двигатель перемен
-
Как обнаружить и прояснить свои ценности?
-
Путь вперед
ЭТАП II: Готовы или нет?
- Готовы ли Вы к изменению?
-
Путь вперед
Найти СВОЙ путь к изменению
Этап III: Планирование изменения
- Как я могу помочь вам построить план изменений?
-
Что сработает?
-
Путь вперед
7. Составьте свой собственный план изменений
- Цели для изменения
-
Причины для изменений
-
Шаги к изменению
-
Источники поддержки
-
Как Вы будете преодолевать преграды?
-
Принимаясь за дело
- Путь вперед
8. Вернитесь в начало, критично оцените и перестройте план изменений
- Оцените свой прогресс
- Перегруппировка через самонаблюдение
- Скорректируйте свой план
- Путь вперед
9. Дальний берег перемен
- Пути к изменениям
- Вознаграждайте и заботьтесь о себе
-
Путь вперед: каким был Ваш опыт совершения изменений?
Приложение
История, наука и практическая польза мотивационного интервью
Похожие товары.