Отмотать наверх
Генерализованное тревожное расстройство. Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления неуверенности, беспокойства и страха
Выберите носитель:
Печ. книга
Эл. книга
Аудио-книга
Формат книги: 16.5 на 0 см
Авторы: Робишо М., Дюга Мишель Ж.
Издательство: Диалектика
Тип обложки: Мягкая обложка
Страниц: 228
Год: 2021
ISBN: 978-5-907203-95-2
Код: 26171
Аннотация:
Проверенные и эффективные навыки преодоления беспокойства и тревоги!Когнитивно-поведенческие стратегии, которые помогут:
- определить различные типы беспокойства
- понять, что поддерживает цикл беспокойств
- справиться со страxом неопределенности
- преодолеть глубинные страxи
- предотвратить рецидивы
При генерализованном тревожном расстройстве (ГТР) человек может испытывать чрезмерное и неконтролируемое беспокойство из-за проблем со здоровьем, финансов, отношений, работы, или любых других незначительных проблем (например, как не опоздать на встречу). Это хроническое состояние, проявляющееся в ряде симптомов, таких как проблемы с концентрацией внимания, усталость, нарушения сна и мышечное напряжение, которые разрушают жизнь. Итак, как же справляться с тревогой, не дав ей взять над вами верх?
Авторы этой книги — известные психологи, которые исследуют тревожные состояния. Книга основана на методике когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), содержит проверенные и эффективные методы управления чрезмерно тревожными состояниями и беспокойством. Здесь описано, как жизненная неопределенность подпитывает тревоги, и как выработать навыки противостояния этим состояниям. Вы также научитесь определять два типа беспокойства — текущие проблемы и гипотетические ситуации — находить конкретные стратегии для борьбы с каждым типом, определять, имеет ли беспокойство какие-либо преимущества, и справляться с рецидивами.
Пришло время перестать тревожиться и обрести уверенность в способности управлять своей жизнью. Начините прямо сейчас!
Содержание
Отзывы о книгеОб авторах
Благодарности
Предисловие
Введение
От издательства
Глава 1. Беспокойство, тревога и ГТР
Глава 2. КПТ для лечения ГТР
Глава 3. Полезно ли беспокойство?
Глава 4. Позитивные убеждения о беспокойстве. Изучение фактов
Глава 5. Беспокойство и угроза неопределенности
Глава 6. Интолерантность к неопределенности в действии. Определение защитного поведения
Глава 7. Толерантность к неопределенности. Проверка убеждений о неопределенности
Глава 8. Путь к принятию неопределенности
Глава 9. Копинг-стратегии преодоления беспокойства о текущих проблемах
Глава 10. Копинг-стратегии преодоления беспокойства о гипотетических ситуациях
Глава 11. Закрепление достигнутых результатов. Управление беспокойством с течением времени
Глава 12. Препятствия на пути к цели. Как справиться с временными срывами и рецидивами
Список литературы