Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя

Выберите носитель:

Печ. книга

Эл. книга

Аудио-книга
Формат книги: 14.6 на 21.3 см

Автор:

Издательство: Питер

Тип обложки: Твердый переплет

Страниц: 320

Год:

ISBN: 978-5-4461-1418-4

Код: 25723

Вес: 0.414 кг.

Аннотация:

Вы постоянно беспокоитесь о чем-то? Ждете неприятностей? Уверены, что у вас ничего не получится? Эксперт в области регуляции эмоций Альберт Эллис расскажет, как научиться управлять собой, и излучать спокойствие и уверенность даже в самых непростых ситуациях. Эллис описал правила эмоционального здоровья, которые станут опорой и помогут преодолевать сложные моменты жизни. Благодаря этой книге вы станете хозяином своих эмоций.

Содержание

Предисловие Д. Ковпака
Правила независимости Альберта Эллиса.
Предисловие Е. Ромек 
Предисловие
Глава 1. Почему я уверен, что вы способны контролировать вашу тревогу, прежде чем она начнет контролировать вас
Глава 2. Что такое тревога и как она поглощает вас
Глава 3. К счастью, в основном вы сами вынуждаете себя тревожиться и способны это прекратить
Глава 4. Иррациональные убеждения, вызывающие тревогу
Глава 5. Оспаривание иррациональных убеждений, создающих вашу тревогу 
Глава 6. Использование рациональных утверждений
Глава 7. Позитивные визуализации и моделирование
Глава 8. Анализ затрат и выгод для контроля вашей тревоги 
Глава 9. Обучающие методы для установления контроля над вашей тревогой
Глава 10. Методы релаксации и когнитивного отвлечения
Глава 11. Методы рефрейминга
Глава 12. Как контролировать тревогу.
Методы решения проблем
Глава 13. Безусловное самопринятие (БСП)
Глава 14. Как безусловное принятие других помогает контролировать тревогу
Глава 15. Рационально-эмоциональное воображение
Глава 16. Упражнения, которые избавят вас от стыда и помогут контролировать тревогу 
Глава 17. Кардинальные способы борьбы с тревогой
Глава 18. Твердая вера в рациональные и самоподдерживающие убеждения
Глава 19. Юмор в борьбе с тревогой
Глава 20. Использование метода десенсибилизации
Глава 21. Терпимость к ситуациям, вызывающим тревогу
Глава 22. Использование вознаграждений для контроля за тревогой
Глава 23. Применение наказания для контроля над тревогой
Глава 24. Разыгрывание фиксированных ролей для установления контроля над тревогой 
Глава 25. Биологические причины и прием лекарств
Глава 26. Эффективный способ контроля над тревогой 
Глава 26. Как контролировать тревожные мысли: 104 рациональных правила
Глава 27. Шестьдесят два рациональных правила для контроля за тревогой и телесными реакциями на нее
Глава 28. Шестьдесят пять рациональных правил, чтобы избавиться от тревоги по поводу дискомфорта и иррациональных страхов
Об авторах


Вас может заинтересовать