Top.Mail.Ru
Купить Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на все и справиться с самой разрушительной эмоцией
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на все и справиться с самой разрушительной эмоцией

Уведомить Отписаться
нет в наличии
Выберите носитель:
печ. книга
эл. книга
аудио-книга
Этот товар можно оплатить Долями
153 ₽ сегодня
и 459 ₽ потом, без переплат
30 сен
153 ₽
14 окт
153 ₽
28 окт
153 ₽
11 ноя
153 ₽

Автор: ,

Издательство: Питер

Формат книги: 146x213x15 мм; Вес 0.32 кг

Твердый переплет; 240 стр.

Год:

ISBN: 978-5-4461-1417-7

Код: 26512

Аннотация:

Не можете справиться с собственным гневом?
Кто-то из ваших близких постоянно кричит, возмущается, впадает в ярость?
Между вами и окружающими чуть что вспыхивают искры?
В книге, которая уже помогла миллионам читателей, взять гнев в узду, всемирно известный психотерапевт Альберт Эллис рассказывает, как вы можете стать более уравновешенными. Бесконтрольный гнев способен причинить огромный ущерб жизни. Результатом его проявлений бывают разрушенные отношения, потерянные рабочие места, даже серьезные болезни.
Несложные советы и упражнения помогут понять корни и природу гнева, а также взять его под контроль и перестать попусту гневаться.

Содержание

Предисловие Д. Ковпака
Правила независимости Альберта Эллиса.
Предисловие Е. Ромек
Предисловие
Введение
Глава 1. Как дорого нам обходится гнев
Гнев разрушает межличностные взаимоотношения
Гнев мешает взаимоотношениям на работе
Гнев усугубляет и без того сложные ситуации
Гнев провоцирует ответную агрессию
Гнев может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания
Гнев и подавленное состояние
Страдаете ли вы от последствий гнева?
Глава 2. Мифы про избавление от гнева
Миф № 1: если активно выражать свой гнев, вы
станете меньше сердиться
Миф № 2: ощутили гнев - возьмите тайм-аут
Миф № 3: гнев поможет вам добиться желаемого
Миф № 4: если покопаться в прошлом, вы станете меньше злиться
Миф № 5: ваш гнев провоцируют события вокруг вас
Глава 3. Использование РЭПТ и АВС в борьбе с гневом
Глава 4. Рациональные и иррациональные аспекты гнева
Глава 5. Как определить убеждения, порождающие гнев
Иррациональное обязательство: достичь высот и добиться одобрения
Иррациональные убеждения в том, что должны делать другие люди
Иррациональные убеждения в отношении условий жизни
Глава 6. Рассмотрим убеждения, провоцирующие гнев
Глава 7. Оспаривание ваших иррациональных убеждений
Анкета для самоконтроля на основе РЭПТ
Глава 8. Несколько способов, чтобы освободиться от гнева
Глава 9. Как спастись от гнева
Глава 10. Как поступать по-своему и не сердиться
Глава 11. Учимся расслабляться
Прогрессивная мышечная релаксация
Сокращение времени релаксации
Тренировка навыков расслабления в критической ситуации
Рациональные утверждения как дополнительные способы справиться с ситуацией
Как использовать свои навыки в конфликтных ситуациях
Глава 12. Как изменить свое мышление, чтобы избавиться от гнева
Упражнение в виде контрвопросов к иррациональным убеждениям
Применение понятия референции, или Особое внимание к последствиям разрушительных действий
Принцип доведения до абсурда, или Использование парадоксальной интенции
Нам поможет юмор
Как меньше сердиться на своих близких
Глава 13. Еще несколько способов, чтобы меньше сердиться
Обдумайте, к каким негативным последствиям приводят вспышки гнева
Как повысить порог фрустрации
Как противостоять нарциссизму и мании величия
В чем заключается вред гнева и насилия
Как перестать обвинять других
Как постараться не быть неадекватным
Держаться подальше от наркотиков и алкоголя
Человек не идеален
Справляемся с чувством законного негодования
Ненависть может сыграть с нами злую шутку
Становимся гуманистами
Ваши оппоненты тоже страдают
Укрепляем взаимоотношения с людьми
Настраиваемся на сотрудничество
Семинары, тренинги и психотерапия
Глава 14. Как принять свой гнев
Глава 15.Заключение
Приложение
Форма самоконтроля на основе РЭПТ
Пример заполнения формы РЭПТ для самоконтроля


Похожие товары.

469 ₽
Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары
525 ₽
Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя
390 ₽
Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах (#экопокет)
800 ₽
Когда слова ранят. Защити себя от крика, оскорблений, ругани
290 ₽
Управление гневом. Как не выходить из себя и справиться с самой разрушительной эмоцией (#экопокет)
1380 ₽
Управление гневом. Руководство для практикующих специалистов. Адаптируемые интервенции, варианты терапии и инструменты для клиентов. С рабочими таблицами
1150 ₽
Управление гневом для всех. 10 проверенных стратегий, помогающих контролировать свой гнев и жить счастливее
753 ₽
Комплекс Лилит. Темная сторона материнства
800 ₽
Психоаналитическая диагностика: понимание структуры личности в клиническом процессе
367 ₽
Мудрость психопатов (#экопокет)
945 ₽
Психология личности. Культурно-историческое понимание развития человека
1350 ₽
Психология личности. Зарубежная психология. Хрестоматия. (комплект из двух томов)
380 ₽
Долгая дорога к себе. Потрясение реальностью
750 ₽
Кругом одни психопаты. Кто они такие и как не поддаваться на их манипуляции?
233 ₽
Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек (карманный формат)
608 ₽
Секс, деньги, счастье и смерть: В поисках себя
580 ₽
Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек
224 ₽
Житейские представления о порядочном человеке
290 ₽
Герой: эволюция, или Как мы стали теми, кто мы есть (#экопокет)
450 ₽
Формы жизни: Гуманитарная психология и этика личности
140 ₽
Личность и психика. Сущность структура и развитие
290 ₽
Интуиция (#экопокет)
640 ₽
Погружение в себя. Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда
620 ₽
Коммуникативная компетентность личности в общении. Учебное пособие
1050 ₽
Мотивация и личность
315 ₽
Психология высших устремлений: мотивация и духовность личности
750 ₽
Методология, теория, история психологии личности
399 ₽
Руководство к жизни, которое вам забыли выдать при рождении
309 ₽
Психологическая эволюция личности
560 ₽
Человек в условиях глобальных рисков: социально-психологический анализ
837 ₽
Бытие и сознание
210 ₽
Ответственность, обязательство, чувство вины. Вопросы и ответы
560 ₽
Духовно-нравственные основы в системе управления безопасностью, жизнестойкостью, человеколюбием
340 ₽
Невербальная коммуникация: Теории, функции, язык и знак
275 ₽
Социально-коммуникативное развитие дошкольников. Младшая группа. 3-4 года. ФГОС
380 ₽
"Я" в персонологической перспективе
202 ₽
Человек, субъект, личность в современной психологии. Материалы Международной конференции, посвященной 80-летию А. В. Брушлинского (Том 1) (pdf)
300 ₽
Личность как ценность (букинист)
620 ₽
Самовлюбленные, бессовестные и неутомимые: захватывающие путешествие в мир психопатов
300 ₽
Жизнеспособность человека: индивидуальные, профессиональные и социальные аспекты (pdf)
410 ₽
Психология и надежность: человек в системах управления техникой
156 ₽
Психологические исследования интеллекта и творчества (pdf)
200 ₽
Современная психология: Состояние и перспективы исследований: Часть 2: Общая и социальная психология, психология личности и психофизиология, экономическая, организационная и политическая психология: Материалы юбилейной научной конференции ИП РАН
300 ₽
Способности и одаренность человека (pdf)
342 ₽
Спираль судьбы. Циклы, кризисы и их преодоление
720 ₽
Черно-белое мышление: почему мы стремимся к категоризации и как избежать ловушек бинарной логики
360 ₽
Психология народов и масс (#экопокет)
715 ₽
Пробуждение богини. Путешествие к Силе
1000 ₽
Нейропсихология творчества
489 ₽
Ментальное здоровье от А до Я. Психологические приемы самопомощи
857 ₽
Личность и групповая динамика
890 ₽
Влияние медитативных практик на социально-психологические свойства личности. Монография

Вы смотрели. Вся история