Top.Mail.Ru
Купить Людвиг Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Уведомить Отписаться
нет в наличии
Выберите носитель:
печ. книга
эл. книга
аудио-книга
Этот товар можно оплатить Долями
160 ₽ сегодня
и 480 ₽ потом, без переплат
07 авг
160 ₽
21 авг
160 ₽
04 сен
160 ₽
18 сен
160 ₽

Автор:

Издательство: Альпина Паблишер

Формат книги: 160x163x18 мм; Вес 0.37 кг

Мягкая обложка; 263 стр.

Год:

ISBN: 978-5-9614-6545-7

Код: 25254

Аннотация:

Каждому из нас случалось откладывать на потом важные дела, максимально затягивая их выполнение, занимаясь вместо них чем угодно ? не в силах объяснить себе, почему мы так поступаем, а после терзаться чувством вины из-за сорванных сроков и того, что мы снова кого-то подвели. Автор книги, на собственном опыте убедившийся в коварстве прокрастинации, всесторонне изучил проблему, определил причины ее возникновения и предложил несколько простых и действенных способов борьбы с ней.
.Используя в повседневной жизни созданную Петром Людвигом методику избавления от «недуга», которому подвержены миллионы людей во всем мире, вы сможете радикально повысить собственную эффективность, раскрыть творческий потенциал на 100% и научитесь проживать каждый день полноценно, получая радость и удовлетворение от того, что все дела отныне выполняются вами точно в срок.

Цитата

Если нам надо рано встать, то приходится, выключив будильник, покинуть теплую постель. Если мы хотим оказать помощь при аварии, нам необходимо остановиться, выйти из машины и начать действовать. Если мы заинтересованы в знакомстве с кем-либо, то сначала необходимо обратиться к этому человеку. Если мы хотим начать предпринимательскую деятельность, то нужно научиться вести переговоры. Чтобы прожить жизнь осмысленно и наполненно, нужно перестать прокрастинировать.

Петр Людвиг


Почему эта книга достойна прочтения

  • Из нее вы узнаете, что такое прокрастинация и почему она у вас есть;
  • следуя уникальной авторской методике, вы сможете без насилия над собой избавиться от привычки откладывать на потом важные дела и начнете все успевать;
  • вы также узнаете, какие приемы и инструменты из области психологии помогут вам изменить жизнь к лучшему.

Еще несколько слов об этой книге

  • Прокрастинацией называется привычка затягивать выполнение дел. Этот термин появился сравнительно недавно, в 1977 г., но само явление возникло, по всей видимости, одновременно с человечеством, и его многовековая история полна драматизма, сломанных судеб и разрушенных карьер.
  • К сожалению, привычка откладывать дела чрезвычайно привязчива: раз прочувствовав мнимое счастье и несмертельность «напотомничества» мы словно заражаемся прокрастинацией. А вот избавиться от нее бывает очень непросто: сначала человек отодвигает выполнение важного дела ради занятия чем-то более приятным, а потом нехотя возвращается к нему, пытаясь выполнить поставленную задачу рывком в крайне сжатые сроки. Увы, даже если это ему удается, спешка отражается на качестве работы и, соответственно, на последующем отношении к нерадивому исполнителю. Но чаще бывает так, что сроки все же не соблюдаются. Это приводит к комплексу вины, ощущению бессилия и неполноценности, а также нежеланию вообще чем-либо заниматься. То есть к вторичной прокрастинации. Круг замыкается.
  • Сегодня, чтобы идти в ногу со временем, люди вынуждены больше успевать: работать интенсивнее, общаться активнее, думать быстрее и постоянно функционировать в режиме многозадачности. Прокрастинация сильно мешает этому. Как не позволить вредной привычке укорениться? Книга «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра» дает однозначный ответ на этот вопрос. Несколько простых «инструментов», придуманных Петром Людвигом и его друзьями, были опробованы ими сначала на себе, а потом и на более широкой аудитории ― и чрезвычайно успешно! Петр Людвиг изучил множество научных работ о прокрастинации, и, взяв из них все лучшее, адаптировал наиболее действенные методы для повседневного практического применения. Собственный опыт автора стал основой для написания книги.
  • Книга «Победи прокрастинацию!» ― замечательное пособие для современного городского жителя любого возраста, позволяющее ему справиться с общей перегрузкой, потерей ощущения времени, неудовлетворенностью собственными достижениями, нерешительностью и неуверенностью в себе, и ощутить, что значит жить полной жизнью! Книга стала бестселлером в Чехии. Петр Людвиг регулярно проводит семинары и тренинги, помогающие тысячам людей.

Содержание

Предисловие
Слово автора

ВВЕДЕНИЕ. Что такое прокрастинация и зачем с ней бороться?

  • История синдрома откладывания
  • Настоящее время: паралич принятия решений
  • Как наиболее эффективно получать информацию
  • Система личностного роста
  • Мотивация
  • Самодисциплина
  • Результаты
  • Объективность
  • Выводы

МОТИВАЦИЯ. Как еe получить и надолго удержать?

  • Внешняя мотивация: метод кнута и пряника
  • Внутренняя мотивация целями: радость, которая не длится долго
  • Внутренняя мотивация пути: удовлетворенность в настоящем
  • Совместная работа как основа эффективного роста
  • Сила группового видения
  • Что же является лучшей мотивацией?
  • ИНСТРУМЕНТ: личное видение
  • Личный SWOT-анализ
  • Список личных достижений
  • Анализ мотивирующих видов деятельности
  • Бета-версия личного видения
  • Финальная версия личного видения
  • Резюме раздела «Мотивация»

САМОДИСЦИПЛИНА. Как самому себе командовать и подчиняться?

  • Когда разум желает, а эмоции — нет
  • Эмоциональный слон и рациональный наездник
  • Когнитивный ресурс — ключ к саморегуляции
  • Обновление когнитивного ресурса
  • Увеличение когнитивного ресурса
  • Выработка навыков — основа тренировки слона
  • Как не потерять навыки и сохранить их надолго?
  • Как избавиться от вредных привычек и не возвращаться к ним?
  • ИНСТРУМЕНТ: список-муштра
  • Как работает список-муштра?
  • Факультативное расширение метода
  • Почему список-муштра работает?
  • Риски метода
  • Паралич решения
  • ИНСТРУМЕНТ: сделать сегодня
  • Как работает метод сделать сегодня?
  • Факультативное расширение метода
  • Почему метод сделать сегодня работает?
  • Риски метода
  • ИНСТРУМЕНТ: сделать всё
  • Как работает система сделать всё?
  • Как быть с новыми заданиями?
  • Факультативное улучшение метода
  • Почему работает метод сделать всё?
  • Риски метода
  • Зона комфорта толпы — место, где рождается зло
  • ИНСТРУМЕНТ: героизм
  • Как тренировать героизм?
  • Резюме раздела «Самодисциплина»

РЕЗУЛЬТАТЫ. Как достичь удовлетворенности и сохранить ее?

  • Где рождаются негативные эмоции?
  • Выученная беспомощность — замкнутый круг безнадежности
  • Как бороться с хомяками?
  • Как ветераны войны
  • ИНСТРУМЕНТ: внутренняя игра
  • Как справиться с нашими неудачами?
  • Преодоление превратностей судьбы
  • Изменение восприятия прошлого с негативного на позитивное
  • ИНСТРУМЕНТ: список-поток
  • ИНСТРУМЕНТ: хомяк-перезагрузка
  • Личностный рост и личностное падение
  • Резюме раздела «Результаты»

ОБЪЕКТИВНОСТЬ. Как научиться видеть свои недостатки

  • Эффект Даннинга–Крюгера: слепота некомпетентных
  • Мозг защищает нас сладким неведением
  • Зачем бороться с необъективностью?
  • Как конкретно повышать объективность?
  • Резюме раздела «Объективность»

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Ключ к долговременности

  • ИНСТРУМЕНТ: встреча с самим собой
  • Как провести встречу с самим собой?
  • Риски метода
  • Конец прокрастинации и начало вашей новой жизни

БЛАГОДАРНОСТИ АВТОРА

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Рекомендуемая литература
Использованная литература




Похожие товары.

753 ₽
Комплекс Лилит. Темная сторона материнства
700 ₽
Развитие субъекта: Логос, космос и хаос
820 ₽
Влияние пандемии на личность и общество: психологические механизмы и последствия
620 ₽
Актуальные проблемы психологии труда, инженерной психологии и эргономики. Выпуск 10
480 ₽
Психология возможного: Новое направление исследований понимания. 3-е издание
367 ₽
Мудрость психопатов (#экопокет)
945 ₽
Психология личности. Культурно-историческое понимание развития человека
1350 ₽
Психология личности. Зарубежная психология. Хрестоматия. (комплект из двух томов)
480 ₽
Ментальные репрезентации психических состояний
745 ₽
Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни
420 ₽
Уверенность: познавательный и индивидуально-личностный аспекты
750 ₽
Кругом одни психопаты. Кто они такие и как не поддаваться на их манипуляции?
534 ₽
Современная личность: Психологические исследования
370 ₽
Психология счастья и оптимизма
233 ₽
Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек (карманный формат)
380 ₽
Психология самосознания. Хрестоматия
525 ₽
Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя
400 ₽
Долговой менталитет личности: экономико-психологическое исследование
290 ₽
Герой: эволюция, или Как мы стали теми, кто мы есть (#экопокет)
427 ₽
Личность и фиксированные формы поведения
454 ₽
Культурно-психологические факторы развития интеллектуальной одаренности
290 ₽
Интуиция (#экопокет)
640 ₽
Погружение в себя. Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда
620 ₽
Коммуникативная компетентность личности в общении. Учебное пособие
540 ₽
Личность и группа в экономических и управленческих отношениях
587 ₽
Актуальные проблемы психологии труда, инженерной психологии и эргономики. Выпуск 1
667 ₽
Актуальные проблемы психологии труда, инженерной психологии и эргономики. Выпуск 2
534 ₽
Актуальные проблемы психологии труда, инженерной психологии и эргономики. Выпуск 3
410 ₽
На чьих плечах стоим?
734 ₽
Актуальные проблемы психологии труда, инженерной психологии и эргономики. Выпуск 6
544 ₽
Исцеление женственности
750 ₽
Методология, теория, история психологии личности
217 ₽
Стальная воля: Как закалить свой характер (карманный формат)
399 ₽
Руководство к жизни, которое вам забыли выдать при рождении
837 ₽
Бытие и сознание
210 ₽
Ответственность, обязательство, чувство вины. Вопросы и ответы
405 ₽
Коммуникативный опыт личности
340 ₽
Невербальная коммуникация: Теории, функции, язык и знак
600 ₽
Актуальные проблемы психологии труда, инженерной психологии и эргономики. Выпуск 8
490 ₽
Актуальные проблемы психологии труда, инженерной психологии и эргономики. Выпуск 9
380 ₽
"Я" в персонологической перспективе
802 ₽
Время реакций человека: Физиологические механизмы, вербальносмысловая регуляция, связь с интеллектом и свойствами нервной системы
620 ₽
Самовлюбленные, бессовестные и неутомимые: захватывающие путешествие в мир психопатов
760 ₽
Активность субъекта бытия. Интегративный подход
600 ₽
Актуальные проблемы психологии труда, инженерной психологии и эргономики. Выпуск 4
675 ₽
Лицо человека как средство общения: Междисциплинарный подход
600 ₽
Актуальные проблемы психологии труда, инженерной психологии и эргономики. Выпуск 5
694 ₽
Актуальные проблемы психологии труда, инженерной психологии и эргономики. Выпуск 7
367 ₽
Узнай лжеца по выражению лица (#экопокет)
342 ₽
Спираль судьбы. Циклы, кризисы и их преодоление
720 ₽
Черно-белое мышление: почему мы стремимся к категоризации и как избежать ловушек бинарной логики
360 ₽
Психология народов и масс (#экопокет)
715 ₽
Пробуждение богини. Путешествие к Силе
1000 ₽
Нейропсихология творчества
1120 ₽
Пол и характер. Принципиальное исследование
900 ₽
Когнитивные стили. О природе индивидуального ума. Учебное пособие
628 ₽
Психопатки: психология женского зла
902 ₽
Психология личности: Пребывание в изменении

Вы смотрели. Вся история