Отмотать наверх
Тревога, гнев, прокрастинация: 10 стратегий для самостоятельной работы
Печ. книга
Эл. книга
Аудио-книга
Автор: Гиллихан Сет Дж.
Переводчик: Цветкова А.
Издательство: Эксмо
Серия: Как справиться с психологическими проблемами. Советы профессионалов
Страниц: 272
Год: 2020
ISBN: 978-5-04-106589-8
Код: 25017
Аннотация:
Время от времени каждый из нас вдруг попадает в жесткие тиски эмоций. Это может быть ощущение всепоглощающей тревоги или депрессия, высасывающая из жизни все краски, паника, которая накрывает в самые неподходящие моменты, частые вспышки гнева. Из этого воркбука вы узнаете, как справиться с психологическими проблемами. Обращайтесь к воркбуку так часто, как это будет необходимо.Содержание:
Предисловие
Введение
Глава 1. КПТ: руководство для начинающих
Глава 2. Ставим цели
Глава 3. Активизируем поведение
Глава 4. Как определить и сломать паттерны негативного мышления
Глава 5. Как определить и изменить коренные убеждения
Глава 6. Практикуем осознанность
Глава 7. За дело: преодолеваем прокрастинацию
Глава 8. Прорабатываем беспокойство, страх и тревогу
Глава 9. Сохраняйте спокойствие: как справиться со вспышками гнева
Глава 10. Будьте добры к себе
Заключение. Не сдавайтесь
Источники
Библиография
Благодарности
Об авторе
Алфавитный указатель