Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Как понять, что нам важно и найти путь к изменению?

  • Как понять, что нам важно и найти путь к изменению?
  • Как понять, что нам важно и найти путь к изменению?
  • Как понять, что нам важно и найти путь к изменению?
  • Как понять, что нам важно и найти путь к изменению?
  • Как понять, что нам важно и найти путь к изменению?
Как понять, что нам важно и найти путь к изменению?
Выберите носитель:

Печ. книга

Эл. книга

Аудио-книга
Формат книги: 21.5 на 14.3 см
Новинка

Авторы: ,

Переводчик: Тагирджанова Г. Ф

Издательство: Гуманитарный Центр

Тип обложки: Мягкая обложка

Страниц: 352

ISBN: 978-617-7758-14-2

Код: 25058

Аннотация:

Каждый из нас в тот или иной момент жизни задумывался о том, что настало время что-то менять. Но часто этому всегда что-то мешало: «а как к этому отнесется партнер?», «смогу ли я?», «как изменится моя жизнь после этого?». Всё это могло лишить мотивации предпринимать дальнейшие шаги. Именно для таких ситуаций и был разработан метод мотивационного интервью (MINT) как эффективный инструмент, чтобы избавиться от таких «блокирующих» мыслей, обрести веру в свои силы и построить собственный план, который станет ориентиром на пути к желанным целям. Он помогает спланировать последовательность действий, некую «карту» движения к цели: от оценки пользы изменения лично для Вас до конкретных шагов, которые Вы намерены предпринять.

Благодаря доступному, легкому языку и изобилию примеров из жизни, книга будет полезна каждому, кто хотел бы что-то изменить в своей жизни, или, по крайней мере, сделать первые шаги в этом направлении. Безусловно, она станет полезной и для практикующих психологов, консультантов и терапевтов, которые смогут пополнить свой арсенал терапевтических инструментов.

Содержание:

Вступительное слово

Благодарности

Вступление

Что Вам точно не нужно, так это еще один советчик

Как эта книга может помочь?

Движение вперед

Вам незачем меняться

1. Состояние амбивалентности
  • Знакомьтесь: Алек, Барбара, Колин, Дана и Элли
  • Пять типов амбивалентности, одна человеческая дилемма
  • История Вашей амбивалентности
  • Польза и вера в свои силы: ключевые элементы мотивации
  • Оценка пользы и веры в свои силы
  • Преодоление амбивалентности: с чего начать?

2. Парадокс давления
  • Амбивалентность под давлением
  • Почему давление приводит к обратному эффекту?
  • Удерживает ли Вас в тупике давление извне?
  • Мешает ли давление, исходящее от Вас самих, выйти из тупика?
  • Вам незачем меняться
3. Обратная сторона парадокса давления
  • Принятие облегчает изменение
  • Достичь принятия и сочувствия
  • Путь вперед

Хотите ли Вы меняться? Можете ли Вы измениться?

Этап I: Язык изменения
  • Внимательно слушать самих себя, когда мы говорим об изменении
  • Польза от изменения или вера в свои силы: что оценить первым?
  • Путь вперед
4. Оцените пользу от изменения для Вас
  • Оцените пользу от сохранения статуса кво
  • Оцените пользу от изменения
  • Выслушайте себя и заново оцените пользу от изменения
  • Путь вперед
5. Насколько Вы верите в то, что поменяетесь?
  • Ваш пессимизм в отношении изменения
  • Насколько Вы верите в то, что поменяетесь?
  • Послушайте себя и заново оцените свою веру в себя
  • Путь вперед
6. Поймите то, что для Вас ценно
  • Ценности: двигатель перемен
  • Как обнаружить и прояснить свои ценности?
  • Путь вперед

ЭТАП II: Готовы или нет?
  • Готовы ли Вы к изменению?
  • Путь вперед

Найти СВОЙ путь к изменению

Этап III: Планирование изменения
  • Как я могу помочь вам построить план изменений?
  • Что сработает?
  • Путь вперед
7. Составьте свой собственный план изменений
  • Цели для изменения
  • Причины для изменений
  • Шаги к изменению
  • Источники поддержки
  • Как Вы будете преодолевать преграды?
  • Принимаясь за дело
  • Путь вперед
8. Вернитесь в начало, критично оцените и перестройте план изменений
  • Оцените свой прогресс 
  • Перегруппировка через самонаблюдение 
  • Скорректируйте свой план 
  • Путь вперед
9. Дальний берег перемен
  • Пути к изменениям 
  • Вознаграждайте и заботьтесь о себе
  • Путь вперед: каким был Ваш опыт совершения изменений?


Приложение
История, наука и практическая польза мотивационного интервью

Вас может заинтересовать