Каталог ▼ Доставка Скидки

Прокрастинация: Первая помощь

  • Прокрастинация: Первая помощь
  • Прокрастинация: Первая помощь
  • Прокрастинация: Первая помощь
  • Прокрастинация: Первая помощь
  • Прокрастинация: Первая помощь
  • Прокрастинация: Первая помощь
  • Прокрастинация: Первая помощь
  • Прокрастинация: Первая помощь
  • Прокрастинация: Первая помощь
  • Прокрастинация: Первая помощь
  • Прокрастинация: Первая помощь
  • Прокрастинация: Первая помощь
  • Прокрастинация: Первая помощь
  • Прокрастинация: Первая помощь
  • Прокрастинация: Первая помощь
  • Прокрастинация: Первая помощь
  • Прокрастинация: Первая помощь
Прокрастинация: Первая помощь
Спешите купить! Осталось менее 3 экземпляров
Выберите носитель:

Печ. книга

Эл. книга

Аудио-книга
Формат книги: 21.6 на 16.3 см

Авторы: ,

Переводчик: Торицына Е.

Издательство: Альпина Паблишер

Тип обложки: Мягкая обложка

Страниц: 112

Год:

ISBN: 978-5-9614-2360-0

Код: 25223

Аннотация:

"Такое случается почти со всеми: мы откладываем выполнение неприятных дел и в итоге живем от дедлайна к дедлайну. Почему так сложно противостоять прокрастинации и вовремя включаться в работу?
Эта книга, написанная двумя современными нидерландскими психологами, отвечает на многие вопросы: отчего нам так хочется прокрастинировать и почему это свой­ственно всем людям; почему прокрастинация — это не лень; каковы симптомы прокрастинации, как выявить их у себя… Но главное — как с этим бороться. С помощью простых коротких тестов и упражнений вы научитесь лучше распределять свое время, создавать позитивный рабочий настрой и сохранять мотивацию для выполнения трудных проектов и неприятных дел, которые так и тянет отложить в долгий ящик."

Зачем читать эту книгу

  • Узнайте, куда уходит время
  • Взгляните на себя под другим углом
  • Используйте мотивационные техники
  • Освободитесь от иррациональных мыслей

  • Цитаты

    Представьте себя с тележкой в универмаге: вы толкаете ее перед собой и замечаете, что ее все время заносит в одну сторону. И вы вынуждены прикладывать дополнительные усилия для того, чтобы тележка ехала прямо. Так же обстоит дело и с личностью.
    Если у вас на столе лежит ворох корреспонденции, откройте один конверт и сразу же выполните требуемые действия. Если вам нужно позвонить в несколько мест, возьмите телефон и позвоните хотя бы по одному номеру.
    Когда вам не хватает внутренней мотивации (например, курсы по повышению квалификации довольно скучные), попробуйте подтолкнуть себя к выполнению задачи за счет повышения своей внешней мотивации (например, пообещайте себе по окончании курсов съездить куда-нибудь на выходные). Как видите, вы можете самостоятельно изменять общую ценность вознаграждения за какую‑либо деятельность.
    Прокрастинацию можно рассматривать как конфликт мотиваций: по сути, мы постоянно выбираем, и не всегда осознанно, какое-то занятие из огромного количества вариантов. Каждое занятие можно охарактеризовать по трем выделенным показателям.

    Содержание

    Предисловие

    1. Что такое прокрастинация?

    • Введение
    • Что мы откладываем на потом?
    • Почему так трудно избавиться от привычки откладывать?

    2. Прокрастинация — это не лень

    • Когда прокрастинация портит нам жизнь
    • Рациональное и иррациональное откладывание
    • Отложенные дела и сиюминутные соблазны
    • Определение симптомов прокрастинации

    3. Почему мы откладываем?

    • Зачем затягивать?
    • Типичный прокрастинатор
    • Боятся ли прокрастинаторы совершить ошибку?
    • Мотивационная модель хронической прокрастинации

    4. Работаем с мотивацией по принципу тайм-менеджмента

    • Вооружимся техниками тайм-менеджмента!
    • Краткосрочные и долгосрочные цели
    • Куда уходит время?
    • Мотивационные техники

    5. Изменимся при помощи РЭПТ

    • Что такое РЭПТ?
    • ABC рационально-эмоциональной поведенческой терапии
    • Следующий шаг — D
    • Упражнения на шаг E
    • Терпение, только терпение!

    6. Учимся на своих достижениях

    • Что у нас хорошо получается?
    • На что мы обращаем внимание?
    • Позитивная психология
    • Волшебный мир воображения
    • Заключение

    Литература
    Рекомендуемые сайты




    Вас может заинтересовать