Top.Mail.Ru
Купить Социальная тревожность: как перестать избегать общения и избавиться от неловкости
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Социальная тревожность: как перестать избегать общения и избавиться от неловкости

Уведомить Отписаться
нет в наличии
Выберите носитель:

Печ. книга

Эл. книга

Аудио-книга

Автор:

Издательство: Эксмо

Формат книги: 207х139х19 мм; Вес 0.39 кг

Твердый переплет; 352 стр.

Год:

ISBN: 978-5-04-121682-5

Код: 27536

Аннотация:

Тревога рождается из неопределенности, а современное общение — это апофеоз неопределенности: три точечки, он что-то пишет, а потом — тишина… Что это значит? Начальник ответил на мое письмо одним словом? Почему? Я выложила фото, а там одни просмотры, но нет комментариев… я все сделала не так?
Время от времени каждый из нас чувствует себя то «слишком», то «недо»: слишком странным, слишком неловким, слишком назойливым или недостаточно умным, компетентным или настойчивым. И даже если эти внутренние терзания остаются скрытыми от окружающих, то нас выдает тело: мы краснеем, у нас потеют ладони и дрожат руки. Но вы такой не один. До 40% людей считают себя застенчивыми. Они не знают, о чем говорить на первых свиданиях, теряются в компаниях и не умеют отвечать руководству. Кажется, стоит расслабиться и просто быть собой. Но легче сказать, чем сделать, ведь так?
Доктор психологии Эллен Хендриксен легко и с долей юмора расскажет, как изменить свои паттерны поведения и успокоить внутреннего критика, который расшатывает нашу самооценку.

Содержание

Пролог
Часть первая. Неужели я не один такой? Знакомися с социальной тревожностью
Глава 1. Откуда берется социальная тревожность?
Глава 2. Почему тревожность похожа на яблоню (или Почему социальной тревожности уже больше тысячи лет)
Глава 3. Наука о неловкости
Часть вторая. Что творится у нас внутри?
Глава 4. Как нам мешает Внутренний критик
Глава 5. Думай иначе: подмена
Глава 6. Думай иначе: принятие
Часть третья. Выход в свет
Глава 7. Главное начать, а уверенность подтянется
Глава 8. "Нет" декоративным фасадам! Строим свое истинное "я"
Глава 9. Как сделать из горы пригорок
Глава 10. Что со всем этим делать: ваш список задач
Часть четвертая. Разрушаем мифы социальной тревожности
Глава 11. Как (и зачем) направлять свое внимание вовне
Глава 12. Лучше один раз увидеть: Как вы себя ощущаете и как при этом выглядите - это две большие разницы
Глава 13. "Я всегда должна быть на высоте". Как нам мешает перфекционизм
Глава 14. Вы умеете общаться с людьми (Да-да, именно вы)
Глава 15. Миф о бутылке
Часть пятая. Доброта
Глава 16. На чем строится настоящая дружба(готовьтесь удивляться)
Эпилог
Послесловие
Примечание автора

Похожие товары.

955 ₽
Это мое тело… и я могу делать с ним что хочу
800 ₽
Психоаналитическая диагностика: понимание структуры личности в клиническом процессе
635 ₽
МЫ: Глубинные аспекты романтической любви
420 ₽
Мир как живое движение: Интеллектуальная биография Николая Бернштейна. 2-е издание
1135 ₽
Антология суицидологии: Основные статьи зарубежных ученых. 1912–1993
845 ₽
Экзистенциальный анализ. Экзистенциальные подходы в психотерапии
592 ₽
Почему хорошие люди совершают плохие поступки
700 ₽
Что такое привязанность? Эмоциональное развитие, родительство, уход за детьми
510 ₽
Введение в системную семейную психотерапию
970 ₽
Внутренний мир травмы: Архетипические защиты личностного духа
1140 ₽
Искусство и наука танцевально-двигательной терапии. Жизнь как танец
3850 ₽
Основы психоаналитической техники
420 ₽
После кризиса середины жизни: Психодинамический подход к старению
564 ₽
Под тенью Сатурна: Мужские психологические травмы и их исцеление
1215 ₽
Читая Фрейда: изучение трудов Фрейда в хронологической перспективе
780 ₽
TRANS: Исследование гендерной идентичности и гендерной дисфории: Практическое руководство
510 ₽
Душевные омуты: Возвращение к жизни после тяжелых потрясений
750 ₽
Психотерапия с достоинством. Конкретная логотерапия
725 ₽
Обретение смысла во второй половине жизни: Как наконец стать по-настоящему взрослым
430 ₽
ОН: Глубинные аспекты мужской психологии

Вы смотрели. Вся история