Top.Mail.Ru
Купить Прокрастинация: Первая помощь
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Прокрастинация: Первая помощь

Уведомить Отписаться
нет в наличии
Выберите носитель:
печ. книга
эл. книга
аудио-книга
Этот товар можно оплатить Долями
120 ₽ сегодня
и 360 ₽ потом, без переплат
01 окт
120 ₽
15 окт
120 ₽
29 окт
120 ₽
12 ноя
120 ₽

Автор: ,

Издательство: Альпина Паблишер

Формат книги: 216x163x8 мм; Вес 0.21 кг

Мягкая обложка; 112 стр.

Год:

ISBN: 978-5-9614-2360-0

Код: 25223

Аннотация:

"Такое случается почти со всеми: мы откладываем выполнение неприятных дел и в итоге живем от дедлайна к дедлайну. Почему так сложно противостоять прокрастинации и вовремя включаться в работу?
Эта книга, написанная двумя современными нидерландскими психологами, отвечает на многие вопросы: отчего нам так хочется прокрастинировать и почему это свой­ственно всем людям; почему прокрастинация — это не лень; каковы симптомы прокрастинации, как выявить их у себя… Но главное — как с этим бороться. С помощью простых коротких тестов и упражнений вы научитесь лучше распределять свое время, создавать позитивный рабочий настрой и сохранять мотивацию для выполнения трудных проектов и неприятных дел, которые так и тянет отложить в долгий ящик."

Зачем читать эту книгу

  • Узнайте, куда уходит время
  • Взгляните на себя под другим углом
  • Используйте мотивационные техники
  • Освободитесь от иррациональных мыслей

  • Цитаты

    Представьте себя с тележкой в универмаге: вы толкаете ее перед собой и замечаете, что ее все время заносит в одну сторону. И вы вынуждены прикладывать дополнительные усилия для того, чтобы тележка ехала прямо. Так же обстоит дело и с личностью.
    Если у вас на столе лежит ворох корреспонденции, откройте один конверт и сразу же выполните требуемые действия. Если вам нужно позвонить в несколько мест, возьмите телефон и позвоните хотя бы по одному номеру.
    Когда вам не хватает внутренней мотивации (например, курсы по повышению квалификации довольно скучные), попробуйте подтолкнуть себя к выполнению задачи за счет повышения своей внешней мотивации (например, пообещайте себе по окончании курсов съездить куда-нибудь на выходные). Как видите, вы можете самостоятельно изменять общую ценность вознаграждения за какую‑либо деятельность.
    Прокрастинацию можно рассматривать как конфликт мотиваций: по сути, мы постоянно выбираем, и не всегда осознанно, какое-то занятие из огромного количества вариантов. Каждое занятие можно охарактеризовать по трем выделенным показателям.

    Содержание

    Предисловие

    1. Что такое прокрастинация?

    • Введение
    • Что мы откладываем на потом?
    • Почему так трудно избавиться от привычки откладывать?

    2. Прокрастинация — это не лень

    • Когда прокрастинация портит нам жизнь
    • Рациональное и иррациональное откладывание
    • Отложенные дела и сиюминутные соблазны
    • Определение симптомов прокрастинации

    3. Почему мы откладываем?

    • Зачем затягивать?
    • Типичный прокрастинатор
    • Боятся ли прокрастинаторы совершить ошибку?
    • Мотивационная модель хронической прокрастинации

    4. Работаем с мотивацией по принципу тайм-менеджмента

    • Вооружимся техниками тайм-менеджмента!
    • Краткосрочные и долгосрочные цели
    • Куда уходит время?
    • Мотивационные техники

    5. Изменимся при помощи РЭПТ

    • Что такое РЭПТ?
    • ABC рационально-эмоциональной поведенческой терапии
    • Следующий шаг — D
    • Упражнения на шаг E
    • Терпение, только терпение!

    6. Учимся на своих достижениях

    • Что у нас хорошо получается?
    • На что мы обращаем внимание?
    • Позитивная психология
    • Волшебный мир воображения
    • Заключение

    Литература
    Рекомендуемые сайты




    Похожие товары.

    360 ₽
    Психологическая диагностика кандидатов в замещающие родители
    600 ₽
    Прекратите ходить по яичной скорлупе: жизнь с тем, у кого пограничное расстройство личности
    945 ₽
    Практика осознанности. 75 простых медитаций на каждый день для избавления от стресса
    547 ₽
    Психосоматика. Как починить душу, чтобы тело работало как часы
    500 ₽
    Психологические тесты для самопознания
    390 ₽
    Проблема Спинозы
    290 ₽
    Потерянный и возвращенный мир. Маленькая книжка о большой памяти (#экопокет)
    575 ₽
    Пять травм, которые мешают быть самим собой
    420 ₽
    Мамочка и смысл жизни
    550 ₽
    Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки
    590 ₽
    Просто так ценная: дневник восстановления самоценности
    590 ₽
    Радикальное прощение: 25 практических применений. Новые способы решения проблем повседневной жизни
    360 ₽
    Манипулирование и защита от манипуляций (#экопокет)
    1890 ₽
    Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников
    499 ₽
    Тайна силы подсознания. Измените свое мышление, чтобы изменить жизнь
    420 ₽
    Разлуки не будет. Как пережить смерть и страдания близких
    550 ₽
    Про Любовь, которая умела радоваться мелочам, быть искренней и хотела, чтобы ей уделяли время
    400 ₽
    Проблемы субъектной психофизики
    300 ₽
    Психология коррупции: утопия и антиутопия
    507 ₽
    Проблемы нравственной и этической психологии в современной России
    250 ₽
    Пробегая по сайту знакомств. Мужские психологические портреты
    675 ₽
    Разговорный дискурс. Интерпретации и практики
    696 ₽
    Привычки Дзен Осознанности: От страданий к счастью за 30 дней
    675 ₽
    Проживи свой кризис
    490 ₽
    Развитие эмоционального интеллекта. Подсказки, советы, техники
    1311 ₽
    Психологические гамбиты и комбинации. Практикум по психологическому айкидо
    1568 ₽
    Преодоление. Истории о величии человеческого духа
    1501 ₽
    Привычка быть счастливым. 12 интервью о счастье

    Вы смотрели. Вся история