Отмотать наверх
Не психуй! Забей на тревогу
Выберите носитель:
Печ. книга
Эл. книга
Аудио-книга
Автор: Хватков А.
Серия: Сам себе психолог
Издательство: Питер
Формат книги: 212х144х13 мм; Вес 0.24 кг
Твердый переплет; 144 стр.
Год: 2022
ISBN: 978-5-4461-1912-7
Код: 28306
Аннотация:
Почему возникают тревога и тревожные расстройства? Какими они бывают? Как с ними бороться?Практикующий психиатр Андрей Хватков уверен, что чем больше мы концентрируемся на себе, тем более тревожными и нервными становимся. Хватит копаться в голове! В своей непревзойденной шутливой манере доктор рассказывает о тревожных расстройствах большого города. А еще дает очень понятные и простые рекомендации по избавлению от неврозов.
Прочитав эту книгу, вы не просто поймете всю суть своих тревог, но и сможете навсегда о них забыть.
Андрей Хватков
Врач психиатр-нарколог. Профессиональная сфера интересов - коррекция пограничных психических расстройств (неврозов), лечение депрессий, бессонницы, психосоматических заболеваний.
В своей работе доктор применяет когнитивно-поведенческие подходы, рациональную психотерапию, нейрофизиологию и партнерский диалог с пациентом с элементами юмора.
Содержание
ПредисловиеГлава 1. Страшный зверь под названием "тревога"
Чувство неопределенности
Мыслительная жвачка
Навязчивые мысли
Концентрация на себе
"А если? А вдруг? А может быть?"
Глава 2. Эмоции надо понимать!
Что делать, если меня раздражает.
Привычка обижаться
Чувство стыда
Чувство вины
Мазохизм
Страх сойти с ума
Страх смерти
Глава 3. Старые рельсы
Мыслительные и поведенческие автоматизмы
Тревожные принципы
Перфекционизм
Разочарование
Чудо-таблетки не существует
Глава 4. Издержки мыслительной тревоги
Откуда берутся ощущения в теле
Приступ панической атаки
Пребывание в башке. Выходим из головы!