Top.Mail.Ru
Купить Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них

Уведомить Отписаться
нет в наличии
Выберите носитель:

Печ. книга

Эл. книга

Аудио-книга

Автор:

Издательство: Эксмо

Формат книги: 201х145х20 мм; Вес 0.46 кг

Твердый переплет; 320 стр.

Год:

ISBN: 978-5-04-112103-7

Код: 27355

Аннотация:

Возможно Вас заинтересует уценённая версия книги.

Неправильное питание, неправильное лечение, неправильное мышление — вот лишь некоторые из часто удивляющих и недооцениваемых причин депрессии, выгорания и тревожности. Клаус Бернхардт — немецкий психотерапевт с большим опытом, разработал авторскую методику для преодоления эмоциональных проблем. Простые и эффективные упражнения, не потребуют много сил на их выполнения, но всего за пару недель помогут вернуть радость жизни.
Из этой книги вы узнаете:
1. Какие продукты важны для поддержание психического благополучия
2. Какие факторы увеличивают риск эмоционального выгорания
3. Что делать, если вы уже выгорели
4. Как изучение иностранных языков поможет исправить ошибки мышления
5. Зачем хранить под кроватью дорогие сердцу безделушки

Содержание

Предисловие
1. Мифы и факты о депрессии и выгорании
1.1. У нашей психики принципиально разные причины для развития синдрома эмоционального выгорания и депрессии
1.2. Депрессия: мифы и реальность
1.3. Выгорание: мифы и реальность
2. Десять самых распространенных причин депрессии
2.1. Причина № 1. Негативное мышление и намеренный пессимизм
2.2. Причина № 2. Слишком мало BDNF-белка и слишком много кинуренина из-за недостаточной активности
2.3. Причина № 3. Побочные действия распространенных лекарств
2.4. Причина № 4. Невыявленная непереносимость определенных продуктов
2.5. Причина № 5. Недостаток минеральных веществ, микроэлементов и витаминов
2.6. Причина № 6. Хронические воспаления
2.7. Причина № 7. Изменение социального поведения из-за пользования соцсетями и мобильными устройствами
2.8. Причина № 8. Невыявленные или плохо вылеченные тревожные расстройства
2.9. Причина № 9. Нарушения сна и вредные привычки в постели
2.10. Причина № 10. Травмирующий опыт и подавленная скорбь
З. Сила ложных убеждений
3.1. Распознавание и изменение ограничивающих убеждений в ходе психотерапии
3.2. Что же делать, когда не хватает койко-мест?
4. Десять наиболее распространенных причин выгорания
4.1. Причина № 1. Невыявленные факторы, которые отнимают у нас энергию и время
4.2. Причина № 2. Ловушка специалиста-предпринимателя
4.3. Причина № 3. Перфекционизм и самоэксплуатация
4.4. Причина № 4. Суррогатные наслаждения и невыявленные «провалы»
4.5. Причина № 5. Синдром спасателя
4.6. Причина № 6. Постоянное сравнивание себя с другими
4.7. Причина № 7. Несоответствие профессии и базовых психических потребностей
4.8. Причина № 8. Нарушение клеточного метаболизма из-за проблем в шейном отделе позвоночника
4.9. Причина № 9. Наркотики: кокаин, МДМА, амфетамин и марихуана
4.10. Причина № 10. Алкоголизм
5. Перезапуск мозга: почему множество маленьких ошибок приводят систему к коллапсу и как осуществить перезапуск
5.1. Как не испортить творение Господа
5.2. Помощь в борьбе с депрессией и выгоранием
5.3. Ваш личный список дел на делегирование
5.4. Стремление к важной цели
5.5. Дальнейшая помощь
6. Пять необычных методов, которые помогут быстро избавиться от хандры
6.1. Техника переключения на другой язык
6.2. Коробочка на крайний случай
6.3. Сила рефрейминга
6.4. Используй свой мозг как поисковик Google
6.5. Как избавиться от обобщений
Послесловие

Похожие товары.

575 ₽
Сова была раньше дочкой пекаря: Ожирение, нервная анорексия и подавленная женственность
592 ₽
Почему хорошие люди совершают плохие поступки
560 ₽
Пары в психоанализе
800 ₽
Культурно-историческая психология волевого действия: От прогноза – к поступку. Избранные труды
753 ₽
Комплекс Лилит. Темная сторона материнства
955 ₽
Это мое тело… и я могу делать с ним что хочу
510 ₽
Юнговская карта души: Введение в аналитическую психологию
160 ₽
Формула человека: Контуры фундаментальной психологии (pdf)
800 ₽
Психоаналитическая диагностика: понимание структуры личности в клиническом процессе
515 ₽
Грезы об Эдеме. В поисках доброго волшебника
420 ₽
Мир как живое движение: Интеллектуальная биография Николая Бернштейна. 2-е издание
1055 ₽
Терапия нарушений привязанности: От теории к практике
750 ₽
Психотерапия с достоинством. Конкретная логотерапия
380 ₽
Отношение к времени в малых группах и организациях
700 ₽
Восьмицветовой тест Люшера (набор карточек)
450 ₽
ОНА: Глубинные аспекты женской психологии
920 ₽
Черное солнце: Депрессия и меланхолия
635 ₽
МЫ: Глубинные аспекты романтической любви
700 ₽
Что такое привязанность? Эмоциональное развитие, родительство, уход за детьми
776 ₽
Системная психотерапия супружеских пар

Вы смотрели. Вся история