Top.Mail.Ru
Купить Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая... (pdf)

Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая... (pdf)

396 ₽
Этот товар можно оплатить Долями
99 ₽ сегодня
и 297 ₽ потом, без переплат
29 мар
99 ₽
12 апр
99 ₽
26 апр
99 ₽
10 май
99 ₽

Тип книги:

эл. книга

Характеристики

Издательство
ПЕР СЭ
Вес
0.1 кг
Кол-во стр
528
Год
2001
ISBN
5-9292-0020-3
Код
21841

Тип книги:

эл. книга

Аннотация

Открыв книгу, вы попадаете в группу психологического тренинга. Вместе с ведущей - автором книги - и остальными участниками повествования вы проанализируете свой жизненный путь и найдете ответы на многие волнующие современную женщину вопросы. Книга посвящена развитию эффективных навыков самопрезентации, созданию доверительных отношений между мужчинами и женщинами, особое внимание уделяется отношению к себе, самооценке и саморуководству. Оригинальные обучающие игры и методики, занимательные классификации и тесты, философские притчи и реальные жизненные истории делают эту книгу не только полезной в разрешении повседневных проблем, но и весьма увлекательной для чтения. Для практических психологов, психотерапевтов, консультантов женских кризисных центров, педагогов и социальных работников, актеров и режиссеров, специалистов по созданию имиджа, а также для самого широкого круга читателей.

Содержание

От автора 
Действующие лица  
Приглашение к знакомству. — «Кто Я?»
Часть первая
Основы самопрезентации и женский имидж  
Глава 1. Телесный образ Я 
Игра с воображением. — Желанное преображение. — Невыигрышная внешность. — Нереа
листичные представления о дефектах и достоинствах. — Комплекс внешности. — «Жертвы
моды». — Идеалы женской привлекательности. — Иллюзорные идеалы красоты. — Идеал
женственности и стремление оправдать чужие ожидания. — Притча об анютиных глазках. —
Идеальные природные данные. — Зеркало самовосприятия. — Манера заботиться о теле. —
Культ телесной красоты. — Восприятие тела и самооценка. — Послушные дети с комплек
сом внешности, или История Веры. — «Я мечтала стать привлекательной и популярной!» —
Позитивный физический образ Я. — Истоки женской привлекательности. — Апатичные
женщины. — Оптимистичные женщины. — Привлекательной женщина становится тогда,
когда она. — Установка по отношению к телу. — Парадокс самовосприятия. — Самоотно
шение как свободный выбор. — Нравиться себе — естественное желание! — Оптимистичное
самоотношение. — Не торопитесь разоблачать себя публично! — Роль позитивного настроя
в самовосприятии.
Глава 2. В галерее Женских Образов  
Встречают по одежке. — Искаженные женские образы. — Адекватные и неадекватные жен
ские имиджи. — «Это не твой стиль! Это не ты!» — Как избавиться от защитных «масок»? —
«Почему мужчины избегают моего общества?»— «Окружающие всегда принимают меня за
другую женщину». — Противоречивый имидж. — И женственная, и деловая, и привлекатель
ная! — Эстетический и естественный имидж. — Чувственная женщина. — Идеальное чувство
стиля.
Глава 3. Художественная выразительность  
Искусство быть красивой. — Начало позитивного преображения. — Импульс «Хочу нравить
ся!» — Магия женского обаяния. — Гармонизация имиджа. — Создание имиджа начинается с
лица. — Коррекция невыигрышных черт лица. — Продуманная коррекция имиджа. — Изме
нения к лучшему.
Глава 4. Имидж*психотерапия 
Как оттенить прелести лица. — Художественные образы Великих Мастеров. — Капризы При
роды и мимолетность женской красоты. — Привычный тип макияжа. — Образ по вдохнове
нию. — Выразительность лица. — Лучистые глаза. — Художественное обрамление глаз. — Не
забываемое очарование бровей. — Загадка на устах. — Игра губ в ослепительной улыбке. —
Характерная манера накладывать макияж. — Вечерний макияж. — Праздничный камертон в
стиле шоу макияжа. — Создание приподнятого настроения.
Глава 5. Цвет, одежда и социальная роль  
Психологическая компетентность в выборе стиля. — Гармоничное сочетание элементов имид 
жа. — Чувство вкуса — Эстетическая элегантность. Быть яркой и заметной — это привиле 
гия! — Коррекция искаженных имиджей. — Женская самоидентификация. — Удачные и не
удачные сочетания форм. — Оптическая игра красок, линий и форм в эстетическом
самовыражении. — Цвет как щедрый подарок Природы. — Магия цветового преображения и
двойное физиологическое влияние цвета. — Воздействие цвета на чувство комфорта и диском 
форта. — Цвет как психологический феномен. — Воздействие цвета на самочувствие и восприятия
ятие. — Сокровищница цветовой палитры и репертуар выразительных средств. — Роль цвета
в создании настроения. — Оптимистичный настрой в выборе цвета. — Психофизиология
моды. — Цвет и особенности характера.
Глава 6. Экспрессивный стиль самовыражения 
Создание идеальной осанки. — Привычная и непривычная осанка. — Идеальное положение
тела. — Силуэт психологического образа Я. — Формирование идеальной осанки. — Доброже
лательная коррекция осанки. — Искусство самовыражения. — Автограф личности в поход
ке. — Экспрессивный почерк индивидуальности. — Стиль походки. — Создание летящей по
ходки.
Глава 7. Голос, речь и благоприятное впечатление  
Первое впечатление и манера говорить. — Естественный женский шарм. — Игра по освобож
дению природной красоты голоса. — Индивидуальная мелодия речи. — Индивидуальные осо
бенности голоса. — Впечатление о личности по звукам речи. — Внутреннее зрение. — Убеди
тельный и неубедительный голос. — Мелодия голоса. — «Я ненавижу свой голос!» — или
История Юлии. — «Я прихожу в ужас от необходимости говорить!» — Голос как индикатор ду
шевного состояния. — Искренний голос. — Сила голоса и активное самовыражение. — Ясная
и выразительная речь. — Оценка выразительности речи. — Богатый колорит голоса. — Живой
голос. — Диапазон звучания голоса. — Мелодичность голоса и звуковые помехи. — Проник
новенный голос. — Негативно окрашенное звучание голоса. — Управление звуками речи. —
Сила звучания голоса и убедительность речи. — Физическое состояние голоса. — Душевная
красота и выразительный голос. — Оптимальная скорость речи и чувство комфорта. — При
ятное общение в удобном темпе. — Темперамент и темп речи. — Оптимизация темпа речи. —
Сглаживание шероховатостей речи. — Освобождение голоса от напряжения. — Ясная речь и
благоприятное впечатление.
Глава 8. Магия женского обаяния
Лицо — ключ к самовыражению. — Глаза — открытая книга души. — Игра глаз и выражение
симпатии. — Изменение фокуса внимания. — Сознательное проявление симпатии. — Ответ
ное расположение. — Доброжелательный настрой. — Симпатия и антипатия во взгляде. —
Привлекательность лица. — Морщины как зеркало образа жизни. — Эмоции и вечный элик
сир молодости. — Освобождение лица от мышечных зажимов. — Естественная мимическая эк
спрессивность. — Гримасничание, или страсти напоказ. — Гармоничная мимическая экспрес
сивность. — Свободная мимическая экспрессивность. — Отталкивающая манера улыбаться. —
Притягательная манера улыбаться. — Притягательная улыбка как гарантия ответного распо
ложения.
Глава 9. Женская самопрезентация 
Женская инициатива. — Ритуалы знакомства прошлых эпох. — Взаимная инициатива. —
«Спасительная» активность. — Красноречие мужского взгляда. — Превратное истолкование
улыбки. — Ложные ориентиры взаимоотношений. — Адекватные и неадекватные ориентиры
во взаимоотношениях полов. — Барьеры на пути женского самовыражения. — Чужие ошибоч
ные мнения. — Зависимая позиция в отношениях. — Симптомы уязвленного самолюбия. —
Примитивная логика взаимоотношений. — Претенциозное ухаживание. — Стереотипные
представления о женской роли. — Предубеждения против женской привлекательности. —»Я
сама себя перестала уважать». — Эмоциональные ограничения. — Нарушение женской само
идентификации. — Психологический статус современной женщины. — Скрытый смысл вза
имоотношений между полами. — Игра в предвзятое мнение. — Развитие чувства ситуации.
Часть вторая.
Личностное развитие и психология изменений 
Действующие лица 
Конкурс проблем. — Кризисы личностного развития. — Жалобы на несчастную Судьбу.
Глава 10. Одиночество — это кризис, а не Судьба  
«Я ощущаю себя одиноко, когда.» — Оценка затруднительных ситуаций. — Анализ чувства
одиночества. — Повседневные проблемы. — Шкала типичных повседневных проблем. — На
волнах Судьбы. — Стрессовые события в нашей жизни. — Стресс, или общий адаптационный
синдром. — «На старт — внимание — марш!» — Психологические предпосылки стресса. —
Состояние фрустрации. — Синдром хронической усталости. — Школа успешного совладания
со стрессом. — Изматывающий бег по кругу. — Опустошающий риск. — Позитивный риск —
Своевременная подготовка к кризисам.
Глава 11. Периодизация жизненного пути  
Понятие самоактуализации. — Жизненные Акты и Антракты. — Укрепление корней, или
Кризис чувства аутосимпатии. — Проба сил и проверка самостоятельности, или Кризис само
уважения. — Поиск места в жизни, самоидентификация, или Кризис пересадки корней. —
План на всю жизнь, выбор идеалов, или Кризис саморуководства. — Коррекция жизненных
планов, или Кризис переоценки жизненных установок. — Осознание середины жизни, или
Кризис уточнения ценностей. — Период начала второй молодости, или Кризис «пустого гнез
да.» — Переоценка жизненного статуса, или Кризис перспектив развития. — Период жизнен
ной мудрости, или Кризис переосмысления жизни. — Культурные сходства и различия. — Три
фактора развития личности. — Стремление к утверждению себя в мире. — Принцип «или…и
ли». — Зависимый стиль жизни. — Напряженный стиль жизни. — Усилие по достижении цели
вместо насилия над собой.
Глава 12. Архитектура самооценки  
Встреча с неприятными воспоминаниями. — Психологический Дом. — Визуальные образы
Я — Пространство психологического Я. — Структура психологического образа Я. — Основные
составляющие самооценки. — Симпатия к себе против игнорирования личных интересов. —
Болезненное отношение к промахам. — Право быть несовершенными. — Самоуважение про
тив тенденции к самообвинению. — Тенденция к самообвинению. — Самообвинение как уход
от ответственности. — Самобичевание вместо восстановления справедливости. — Усугубление
вины вместо слов извинения. — Тенденция к самоуважению. — Негативные эмоции как сиг
нальные огни. — Создание оптимистической установки. — Сожаление о прошлом вместо са
моосознания. — Самоосознание вместо сожаления о прошлом.
Глава 13. Неизвестное Я 
В темных комнатах Неизвестного Я. — Таинственное Нечто, или Неизвестная сторона Я. —
Содержимое сферы Внесознательного. — Лицом к лицу с Внесознательным. — Анализ про
шлого опыта. — История Даши, или Истоки возникновения негативного отношения к себе и
другим. — Доброжелательность — враждебность. — Восприятие действительности. — Неудов
летворенность собой. — Неадекватное самоотношение. — Обременительное наследие дет
ства. — Стиль родительского воспитания. — Неосознаваемое влияние прошлого.
Глава 14. Неловкие ситуации  
Застенчивость как искаженная система представлений. — «За мной наблюдает весь мир!» —
Чувство неловкости не является признаком уникальности.— Застенчивость как дезориентация
в общении. — Застенчивость как реакция на стресс. — Страх потерять свое лицо. — «Я ощущаю
свою застенчивость , когда.» — Паническое состояние стресса. — Болезненная реакция на зна
комство. — Проверка установок на адекватность. — Шоковое состояние в ситуации общения.—
Временная потеря саморуководства. — Застенчивые хамы. — Скрытые лики застенчивости. —
Отвергаемые в общении. — Неадекватность застенчивости. — Защитные покровы застенчиво
сти. — Оттенки смущения. — Застенчивость как вредная привычка. — Озабоченность мнимы
ми и явными изъянами. — Схема возникновения хронического напряжения. — Цвета застен
чивости. — Как совладать с застенчивостью?
Глава 15. Женская доля или женское счастье? 
Далеко идущие последствия неадекватности. — Женская самоидентификация. — Мужская
самоидентификация. — Биологические и социальные роли. — Разочарование в любви. —
Отношение к сексу. — Психологические предпосылки неудачного сексуального опыта. —
Мотивы вступления в интимные отношения. — Мотивы вынужденной сексуальной близо
сти. — Опасный рубеж между взрослостью и детством. — Формирование сценария близких
взаимоотношений. — Любовь, взрослость и секс — не одно и то же. — Секс в отношени
ях влюбленных. — Пора любви, романтики и грез. — Путь от любви к сексу. — Страх от
вержения и неудачный сексуальный дебют. — В детстве. и теперь. — История Юлии, или
Мама выходит замуж назло любимому. — Непопулярный ребенок. — Домашний ад. —
Фундамент Психологического Я. — Последствия детских наказаний. — История Веры, или
Укоренившийся с детства страх чужих обид. — Дети в роли неприятного напоминания. —
Шалаш на песке, или История Марины. — Осознание своей ненужности в семье. — Нака
зание вниманием. — Благодатная почва для формирования негативного сценария. — На
дежный фундамент для создания желаемого Я.
Глава 16. Поведение по сценарию 
Хрупкая самооценка. — Этапы созревания личности. — Первый этап. Доверие против недо
верия к окружающим. — Формирование чувства защищенности. — Второй этап. Автономность
против сомнений в своей полноценности. — Третий этап. Инициатива против чувства
вины. — Освоение «взрослого поведения». — Осознание собственных возможностей. — Сло
ва поощрения и личное благополучие ребенка. — Культ наказания в семье. — Четвертый эта
п. Старательность против неполноценности. — Завышенные ожидания родителей и сверхста
рательность ребенка. — Пятый этап. Самоидентификация против спутанности ролей. —
Период переосмысления ценностей. — Переломный возраст и кризис «пересадки корней». —
Жизненный сценарий поведения. — Типы психологических сценариев. — Симптомы зависи
мости. — Переосмысление прошлого. — «Хочу быть хорошим!» — Ответственность за свою
жизнь. — Болезненность процесса самоосознания. — Избитые фразы как индикатор отноше
ния к жизни. — Как избавиться от роли Беззащитного Ребенка?
Глава 17. Иллюзии Независимого Я  
Жизнь во сне, или История Зои. — «У меня все получается хуже, чем у других.» — Притча о
засыхающем деревце. — Дерево жизни и забота о нем. — «Я оказалась на перепутье». — Бес
почвенные обиды. — Потребность рассчитывать на собственные силы. — Обоюдное право на
самостоятельность. — Борьба за личную территорию. — Готовность к самостоятельной жиз
ни. — Смена ролей в отношениях с близкими. — Продолжающаяся зависимость от семейных
сценариев.
Глава 18. Феномен Неудачника
Жизнь в ожидании вдохновения. — Без своего места в жизни. — Хроническое недовольство
Неудачника — Мрачная перспектива. — Привычка полагаться на милость Судьбы. — Ана
лиз симптомов Неудачника. — Сравнительный анализ Удачливого человека и Неудачника. —
Адекватный выбор роли в жизни. — Инициативность как первый шаг навстречу Судьбе. —
Мифы о чудодейственном разрешении проблем. — Иллюзия личностной зрелости. — Уход
от разрешения проблем. — Бегство от жизненных трудностей. — Искусственные замените
ли естественной жажды новизны. — Уход в спасительное заболевание. — Мнимые Больные
и спасительные болезни. — Опекуны и их слабости. — Непререкаемый Авторитет и культ са
мообесценивания. — Сбережения на черный день. — Иллюзия благополучия. — Иллюзия
бурной жизни. — Панический страх возможных ошибок. — Значимые ситуации и страх не
удачи.
Глава 19. Дезадаптивное поведение
«Борьба с ветряными мельницами». — Деструктивное поведение. — Упаднический образ жиз
ни. — Навыки психологической компетентности. — Переход от страха неудач к саморуковод
ству. — Инфантильное поведение. — Враждебное поведение. — Адаптивное поведение. — Ис
следовательское, поисковое поведение. — Развитие навыков саморуководства. — Неудачи, сле
дующие за нами по пятам. — Заблаговременная подготовка к совладанию с проблемами. — Груз
хронических неприятностей. — Незавидная роль Горемыки. — Ожидание неблагоприятных си
туаций. — Адаптивные и дезадаптивные стратегии разрешения проблем.
Глава 20. Совладание со сложными ситуациями 
Анализ защитного поведения. — Смена пораженческой установки на оптимистичес
кую. — Иерархия совладания со сложными ситуациями. — Анализ совладающего пове
дения. — Творческий подход к жизни. — Отсрочка необходимых действий. — Репертуар
стилей совладания. — Прогноз успешного разрешения неблагоприятных ситуаций. — Пе
реход от переживаний к действию. — Успешное совладание с негативными эмоциями. —
Неприятность в качестве стимула к изменениям. — Предохранительная роль эмоций. —
От эмоционального напряжения к рациональному анализу. — Три разновидности ком
пенсаторного поведения. — Спасительные суеверия. — Стабильность в жизни. — Инди
видуальный ритм жизни.
Часть третья.
Счастье в любви и психология близких отношений  
Глава 21. В поисках идеальных героев 
Как мы распознаем своих идеальных героев? — Загадка женской интуиции. — Ожидания жен
щины «с разбитым сердцем». — Идеализированнные герои… —и падшие грешники. —
Роль Кандидата в мужья. — Идеальный любимый в представлении Антонины. — Предвзятые
представления об идеалах. — Образы единственных и неповторимых, «списанные» с других. —
Герои книжных романов. — «Если я тебя придумала, стань таким, как я хочу!» — Идеализи
рованные образы спутников жизни. — Нереалистичные ожидания. — Ожидания по семейному
сценарию. — Суть психологической совместимости.
Глава 22. Любовный лабиринт  
Любовные неудачи и их последствия. — «Я любима! Следовательно, я достойна любви!» — Лю
бовный лабиринт и ложные ориентиры. — Счастье в любви… — Везение и невезение в люб
ви. — Стереотипные представления о счастливой любви. — Авантюрные приключения. Лю
бительниц. — Ускользающая любовь. — Роли непостоянных Кавалеров. — Как понравиться
Завоевателю? — Стоит ли завоевывать внимание Завоевателя? — Представления о любви. —
Предсказания в любви.
Глава 23. Мужские и женские роли в семье  
Как вы провели медовый месяц? — Стили взаимодействия в семье. — Готовность к сотрудни
честву. — Исчезновение миролюбия в отношениях. — Самый выгодный стиль взаимоотноше
ний. — Стиль сотрудничества эффективен, когда… — Бесперспективные браки. — Невыгод
ные женские роли в семье. — Узкий репертуар ролей. — Невыгодные мужские роли в семье. —
Суть невыгодных ролей.
Глава 24. Становление семьи  
Освоение новых ролей. — «Я хотела быть за мужем как за каменной стеной». — «Я думала,
он сам обо всем догадается!» — «Муж так и не стал мне близким человеком!» — «Бывают и
другие мужья!» — « Я так и не стала взрослой!» — «Я не могу на мужа положиться ! Он не
надежный человек!» — «Я сама не знаю, чего добиваюсь…» — «Семейная жизнь оказалась
для меня слишком сложной». — «Без вины виновата». — Чужой среди своих. — «Вплетен
ность» в чужой сценарий. — Кризис «пустого гнезда»— Источник напряженности в семье. —
«Семейная лихорадка» и ее симптомы. — Обретение самостоятельности. — Роль замужней
женщины. — Роль опекаемой стороны. — «Почему муж решил разорвать отношения со
мной, а не с матерью?» — Запутанные представления о браке. — Роль Наездницы в семей
ных отношениях. — Неудачные попытки «скопировать» взаимоотношения других. — Цена
ошибочных представлений. — Общение без свидетелей. — Время пересмотра основных жиз
ненных установок. — Плата за гарантированный комфорт. — Между двумя статусами. —
Представления о семейном счастье. — Посвящение в таинство брака.
Глава 25. Перипетии супружеской жизни 
«Как я могу назвать «близким» человека, которому больше не верю!» — Наказание местью. —
«У меня завышенные требования к мужчинам». — «Я стараюсь забыть измену мужа, но безус
пешно…» — Измена и кризис отношений в семье. — «В семье родителей я чувствовала себя
лишней…» — «В замужестве я искала спасения от прошлых обид.» — «В любви я искала спа
сения от одиночества.» — «Мне неловко открыто проявлять чувства к супругу.» — Горькие
плоды пуританского воспитания. — В поисках эмоциональной близости. — Поиск перемен на
стороне. — Не лучше ли расстаться? — «Почему муж предпочел другую женщину? Чем я хуже
ее?» — Адекватные и неадекватные решения. — Восстановление утерянного доверия. — Осоз
нание причин неудовлетворенности браком. — Измена как симптом неблагополучия в семье.
Глава 26. Банкроты в любви  
Трофеи донжуанов. — Ненасытные потребители безусловной любви. — Коллекционер сексу
альных побед. — Семейная жизнь с откровенным донжуаном. — Виртуальные браки. — Не
проницаемая стена отчуждения. — Любители легких любовных побед. — Насущная потреб
ность в откровенном разговоре. — Путаница в невосполненных потребностях. — Путаница
между потребностями и компетентностью. — Потребительское отношение к близким людям.
Глава 27. Цена ангельского терпения 
«Стерпится» еще не значит «слюбится.» — Роль «запасной жены.» — Болезненная зависимость
от прежних отношений. — Роль Балласта в близких отношениях. — Иллюзия стабильности в
обременительных отношениях. — «Я устала зависеть от чужих слабостей.» — «Ради семьи я от
казалась от всего на свете! Что еще я могу сделать?» — «Сама жизнь стала мне в тягость…» —
«Я не переживу, если меня станут осуждать…» — «Я всегда ставлю себя на последнее мес
то…» — «Все требуют от женщин самопожертвования!» — «Такая уж моя женская доля…» — «Я
пожертвовала ради любви всем!» — «Ради милого и себя не жаль!» — Изломанная Судьба. —
Роль Крестоносца в семье. — «За то, что не люблю рабов.» — Легкомысленное оправдание
своего неудачного выбора. — «Что я сделала не так? В чем я виновата?» — Когда в семье ну
жен «трудный муж»? — Тягостное чувство как симптом обременительных взаимоотношений.
Глава 28. Стереотипы о неизбежности женских страданий  
«Выйдешь замуж — настрадаешься!» — Бесперспективные союзы и их симптомы. — «Крестом
любви не свяжешь!» — Выбор между «плохим и худшим.» — Зависимость от заблуждений. —
Пустые надежды на «прозрение» супруга. — Одиночество вдвоем. — Жалость и ее провока
ция. — «Я живу с мужем из чувства сострадания!» — Снисходительная жалость. — Обремени
тельная ноша. — Спасительный разрыв отношений. — От условного брака — к реальной жиз
ни. — «Как выйти замуж» и «для чего выходить замуж»? — Что такое женское терпение? — Что
гарантирует счастье в супружестве?
Глава 29. Статус современных мужчин и женщин 
Представления о «настоящих.» — Представления о «настоящих мужчинах.» — Представления о
«настоящих женщинах.» — Влияние половых различий. — Заблуждение о «пассивной женской
роли.»— Подражание мужчинам. — Пустые доказательства своей хорошести. — Стереотипы о
мужских и женских ролях. — «Я хотела стать идеальной женой.» — «Неужели я больше ни на
что не способна?!» — «Я сама себя не узнаю! До замужества я была другая! Я была лучше!» — «Я
хотела жить правильно! Я хотела быть преданной женой…» — Уход в идеализированную лю
бовь. — Время изменений в семейной жизни. — Необходимость разрешения актуальных про
блем. — Сценарий Домашней Узницы. — «Я веду себя так, как от меня ожидается.» — «Все го
ворят, что я должна быть счастливой, имея такого мужа!» — Автоматизированный стиль
поведения супругов. — Роль авторитарного мужа. — Репутация идеальных супругов. — В по
иске утерянного тонуса жизни. — Некомпетентность в поддержании близких отношений. —
Стереотипные семейные роли. — Создание доверительных отношений в семье. — Оправдание
невыгодных семейных ролей.
Глава 30. Супружеские кризисы и их разрешение 
Добрачный период супружества, или Проверка чувств влюбленных на прочность. — Форми
рование независимой установки на брак. — Первый период супружества, или Выбор адекват
ной позиции. — Неуместные роли. — Расхождение во взглядах как предпосылка для выясне
ния отношений. — Второй период супружества, или Установление доверия. — Пересмотр
позиции в близких взаимоотношениях. — Адекватный выбор стиля взаимоотношений. — Са
мостоятельное разрешение проблем. — Создание доверительных взаимоотношений. — Стерео
типы, препятствующие разрешению кризиса. — Установки, способствующие доверительным
отношениям. — Третий период супружества, или Своевременные изменения в отношениях. —
Период глобальных перемен. — Закономерные изменения в жизни супругов. — Как развить
свое Я, оставаясь в ладу с Я другого? — Семья как арена борьбы. — Четвертый период супру
жества, или Вклад в развитие отношений и отдача со стороны близких. — Пятый период суп
ружества, или Объединяющие узы и общие ценности супругов. — Смена ценностных ориен
таций. — Шестой период супружества, или Переосмысление жизненных ценностей
супругов. — Этапы становления семьи.
Глава 31. Психологическая компетентность 
Успешное совладание с трудностями. — Адекватный выбор ориентиров. — Шаг первый, или
Распознание неблагополучия. — Шаг второй, или Признание факта существования пробле
мы. — Изменение отношения к личным проблемам. — Психологическая культура. — Пробле
ма не является поводом для самобичевания. — Шаг третий, или Смена пораженческой установ
ки на оптимистичную. — Изменение образа жизни. — Отказ от неудобных привычек. — Шаг
четвертый, или Совладание с негативными эмоциями. — «Что меня беспокоит?»— или Днев
ник Риты. — Шаг пятый, или Совладание с паникой начала. — Отношение к факту измене
ний. — Совладание со страхом перемен. — Шаг шестой, или Различение реальных и мнимых
препятствий. — Мнимые препятствия. — «Я заслуживаю интересной жизни!» — Шаг седьмой,
или Переосмысление прошлого опыта. — Шаг восьмой, или Восстановление справедливости.—
Шаг девятый, или Освобождение от груза вины. — Шаг десятый, или Разграничение своих и
чужих проблем. — Шаг одиннадцатый, или Разотождествление своего Я и личных комплек
сов. — Шаг двенадцатый, или Создание позитивного образа Я. — Шаг тринадцатый, или Осоз
нание личных прав и обязательств. — Шаг четырнадцатый, или Расширение репертуара ро
лей. — Шаг пятнадцатый, или Поощрение себя за успехи. — Надежные ориентиры.
Глава 32. Слагаемые счастья 
«Я ощущаю себя счастливой, когда…» — Счастье является реальным чувством! — Золотое пра
вило любого начала. — Вдохновение от достигнутых успехов.
Эпилог, или Встреча через год 
«Ура! Я все таки добилась своего! « — «Препятствия на пути к цели не являются оправдани
ем бездействия!»—»Главное, что я сама себя одобряю!» — «Я изменила свое отношение к не
удачам.» — «Неизвестное пугает до тех пор, пока не начнешь действовать!» — «Опираясь на
собственные достоинства, мне гораздо проще добиваться результатов!» — «Мне удается раз
делять проблемы на свои и чужие.» — «Я отказалась от своей невыгодной роли в семье.» — «
От меня жертв никто не требовал!» — «Проблемы перестали подавлять мою волю к жизни!» —
«Я ощущаю реальную поддержку в жизни.» — «Мне удается справляться с затруднительными
ситуациями намного проще!» — «Я встретила мужчину своей мечты.» — «В моей жизни про
изошли изменения в лучшую сторону!» — «Наши успехи говорят сами за себя!»

Похожие товары