Top.Mail.Ru
Купить Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств
Каталог ▼ Доставка Скидки
Отмотать наверх

Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Выберите носитель:
печ. книга
эл. книга
аудио-книга
Этот товар можно оплатить Долями
184 ₽ сегодня
и 546 ₽ потом, без переплат
08 авг
184 ₽
22 авг
182 ₽
05 сен
182 ₽
19 сен
182 ₽

Автор:

Издательство: Альпина Паблишер

Формат книги: 210х140х36 мм; Вес 0.56 кг

Мягкая обложка; 552 стр.

Год:

ISBN: 978-5-9614-4775-0

Код: 27766

Аннотация:

Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь? Вы не можете нормально спать, беспокоясь о своей работе, здоровье или отношениях? Вас мучает страх высоты или начинается паническая атака, когда садитесь за руль автомобиля? Дело в том, что в основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и способны привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор международного бестселлера «Терапия настроения» и один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии.
В своей новой книге он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи. Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут принести больше вреда, чем пользы.

Содержание

От автора Введение
Часть I. Основы
Глава 1. Я думаю, следовательно, я боюсь
Глава 2. Тревога или депрессия?
Глава 3. Есть ли у вас тревожное расстройство?
Глава 4. Нация плацебо
Глава 5. На что вы готовы ради того, чтобы изменить свою жизнь?
Глава 6. Журнал настроения
Часть II. Когнитивная модель
Глава 7. Выявление иррациональных убеждений
Глава 8. Как изменить иррациональное убеждение.
Глава 9. Техника «Что, если»
Глава 10. Техника сострадания
Глава 11. Техники, основанные на истине
Глава 12. Логические и семантические техники
Глава 13. Количественные техники
Глава 14. Техники, основанные на юморе
Глава 15. Ролевые игры и духовные техники
Глава 16. Мотивационные техники
Глава 17. Техника работы с прокрастинацией
Часть III. Экспозиционная модель
Глава 18. Классическая экспозиция
Глава 19. Когнитивная экспозиция
Глава 20. Межличностная экспозиция
Часть IV. Модель скрытых эмоций
Глава 21. Техника выявления скрытых эмоций
Часть V. Как выбрать технику, которая вам поможет
Глава 22. Круг выздоровления
Глава 23. Собираем все воедино
Глава 24. Временное улучшение или выздоровление
Благодарности
Библиография 

Похожие товары.

550 ₽
Восстановление. Руководство для взрослых детей алкоголиков
2300 ₽
Как справиться с компульсивным перееданием. Как понять, почему вы переедаете, и перестать это делать
650 ₽
Выразительный человек: Психологические очерки
340 ₽
Испытание кризисом: Одиссея преодоления
648 ₽
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
1188 ₽
Сила/слабость. Справочник по расстройствам пищевого поведения
1890 ₽
Расстройство пищевого поведения у подростков. Практические методы борьбы с анорексией, булимией и психогенным перееданием
365 ₽
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой (#экопокет)
2415 ₽
Пограничное расстройство личности. Комплексная программа, позволяющая понять и контролировать свое ПРЛ
1260 ₽
Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход
672 ₽
Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину
1575 ₽
Победить расстройство пищевого поведения. Когнитивно-поведенческая терапия при нервной булимии и психогенном переедании, пошаговое пособие по самопомощи
540 ₽
Без кожи. От депрессии до мании. Как справиться с биполярным аффективным расстройством
545 ₽
Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе
290 ₽
STOP газлайтинг. Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью (#экопокет)
596 ₽
Тело не врет: как детские психологические травмы отражаются на нашем здоровье
400 ₽
Жизненные навыки для взрослых детей алкоголиков
430 ₽
Скажи депрессии "Прощай!"
420 ₽
Избегание: 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
467 ₽
Без масок. Биполярники
1260 ₽
Созависимость: план восстановления
378 ₽
Как быть несчастным в 20+: 40 способов неудачного взросления
780 ₽
Мои разные "я". Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность
660 ₽
Нелюбимая дочь. Вопросы и ответы
1050 ₽
Биполярное расстройство для чайников
360 ₽
Куда уходят силы и как приручить радость. 48 шагов к наполненной жизни
520 ₽
Вечно худеющие. 9 историй о том, как живут и что чувствуют те, кто недоволен своим телом
1400 ₽
Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства
570 ₽
Дети нарциссов. Как взрослые дети токсичных родителей могут залечить свои раны
663 ₽
Поговорим об утрате: Тебе больно, и это нормально
442 ₽
Понимая себя: взгляд психотерапевта
670 ₽
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
530 ₽
Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством
605 ₽
Власть эмоций. Как управлять своими чувствами
1298 ₽
Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком
680 ₽
Осознанная любовь. Как улучшить отношения с помощью терапии принятия и ответственности. 2-е издание
400 ₽
Любовь под сомнением. Обсессивно-компульсивное расстройство
448 ₽
Изнанка психосоматики. Мышление PSY2.0
788 ₽
В поиске материнской любви. Как взрослой дочери исцелиться от травм прошлого и улучшить отношения с окружающими и с собой
650 ₽
Просто замуж
1890 ₽
Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников
890 ₽
Ежедневный журнал ACT: освободитесь и живите полной жизнью благодаря терапии и ответственности
840 ₽
Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами
478 ₽
Победи депрессию прежде, чем она победит тебя
590 ₽
Мне нужна твоя любовь - правда ли это? Как перестать зависеть от признания и одобрения другими
547 ₽
Биполярное расстройство: гид по выживанию для тех, кто часто не видит белой полосы
880 ₽
Цветы в темноте. Практики, которые помогут исцелиться от травмы и найти опору в себе
880 ₽
Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой
1080 ₽
Похитители счастья. Как справиться с депрессией
345 ₽
В смартфоне у психотерапевта
1537 ₽
Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности и нейропластичности
640 ₽
Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога
450 ₽
Депрессия без правил. Реальная практика выхода из депрессии без лекарств
1575 ₽
Взрослые дети матерей с пограничным расстройством личности
670 ₽
Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога
290 ₽
Лечение сердечных ран. Как стать психологом самому себе (#экопокет)
1850 ₽
Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь. 7-е издание
428 ₽
Наркология в вопросах и размышлениях. Помощь или спасение?
850 ₽
Больше чем тело. Принять и полюбить
680 ₽
Мне лучше: Межличностная терапия против депрессии
730 ₽
Танцуйте свою жизнь. Психологические эссе о том, как вернуть себе себя
560 ₽
В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день
210 ₽
Ответственность, обязательство, чувство вины. Вопросы и ответы
610 ₽
Мудрость уязвимости: Послание веку тревоги
665 ₽
Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды
796 ₽
Неудобные разговоры: как общаться на невыносимо трудные темы
680 ₽
Динамика красоты: как не съесть свое счастье
969 ₽
Управление стрессом
437 ₽
Информационный террор. Воспринимать или жить?
827 ₽
Как перестать беспокоиться и начать жить (переплет)
741 ₽
Бросаем курить, или Добровольное самоубийство
247 ₽
Когда всё бесит! Антистресс-блокнот
470 ₽
Выход есть. Как относиться к гомосексуальности и чем помочь близким
457 ₽
Girl power! Психология для поколения смелых
437 ₽
Не психуй! Забей на тревогу
700 ₽
Психодиагностика: ловушки и иллюзии мозга
850 ₽
НЕ НОРМ. Что психологи не расскажут о тревожном расстройстве, панических атаках и депрессии
895 ₽
Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе
2430 ₽
Расстройства пищевого поведения. Как страдающим и их близким понять друг друга
680 ₽
Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими
520 ₽
ВСД, панические атаки, тревоги, страхи: неврозы мегаполиса. Книга самопомощи. 3-е издание
520 ₽
Настольная книга по управлению эмоциями: как понять свои чувства и начать наслаждаться спокойной и радостной жизнью
150 ₽
Ограниченные невозможности. Как жить в этом мире, если ты не такой, как все
620 ₽
Страшно близко. Как перестать притворяться и решиться на настоящую близость
430 ₽
Самооценка или самоуценка: работа над ошибками: результат за 90 дней
730 ₽
Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше
600 ₽
Устойчивость: как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию
940 ₽
Газлайтинг: как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений и манипуляций
860 ₽
Wellbeing: управление стрессом и развитие креативности
1374 ₽
Дом, который построил семью
238 ₽
Планер MomLife. Как расставить приоритеты, успеть все самое главное и найти время для себя
1235 ₽
T-book «Шаг за шагом»
720 ₽
Черно-белое мышление: почему мы стремимся к категоризации и как избежать ловушек бинарной логики
650 ₽
Какая чушь: как 12 книг по психологии сначала разрушили мою жизнь, а потом собрали ее заново
530 ₽
Они всегда смеялись надо мной: как детские обиды перерастают в жестокость
600 ₽
Большая книга психологических практик для избавления от тревоги, паники, ВСД и стресса
520 ₽
Почему я делаю это: как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм
600 ₽
Большая книга для тревожного человека: упражнения для тех, у кого нервы на пределе
700 ₽
Мудрость тела: как обрести уверенность в себе, улучшить самочувствие и наконец-то получать удовольствие от жизни
750 ₽
Я кому сказала! Слова, которые нужно забыть, чтобы ребенок рос счастливым

Вы смотрели. Вся история