Развитие осознанности и здоровой самооценки. Как остановить внутреннего критика и научиться самосостраданию
920 ₽
Характеристики
- Автор
- Оливер Дж. , Беннетт Р.
- Издательство
- Весь
- Формат книги
- 235x164x10 мм
- Вес
- 0.36 кг
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Кол-во стр
- 224
- Год
- 2021
- ISBN
- 978-5-9573-3756-0
- Код
- 27499
Тип книги:
печ. книга
Аннотация
Что делать, если внутренний голос шепчет: «У меня ничего не получится», «Я не достоин лучшего»? Возможно, вы уже пытались игнорировать эти мысли или избавиться от них с помощью положительных аффирмаций, но это приносило лишь временное облегчение. Авторы расскажут, почему так происходит, и предложат более эффективные методы терапии принятия и ответственности: самопринятие, самосострадание, матрицу реакций, компас ценностей и многие другие.Из книги вы узнаете, почему низкая самооценка не всегда плохо и почему со страшным монстром самооценки лучше подружиться. Это приведет вас к глубинному осознанию того, что каждый человек уникален, к принятию себя таким, какой вы есть сейчас. К пониманию, что ошибки — нормальная часть жизненного опыта.
С помощью наводящих вопросов и таблиц для заполнения вы обнаружите, что скрывается за опасениями и самообвинениями, что на самом деле вас волнует, определите собственные ценности. Благодаря конкретным последовательным упражнениям вы научитесь достигать любых поставленных целей, несмотря на внутреннего критика.
Вы сможете выбрать образ жизни, который вам нравится, и словно побываете на реальных сеансах психотерапии!
Содержание
ПредисловиеВведение
Раздел I. Осмысление самооценки
Глава 1. Краткая история человечества: потребность влиться в коллектив
Глава 2. Как наше «Я» помогает и вредит нам
Глава 3. Переход от самооценки к самопринятию
Глава 4. Матрица: инструмент для самоосмысления
Раздел II. Отправная точка заботы о себе
Глава 5. Пара вещей, которые помогают всем: несколько базовых принципов заботы о себе
Глава 6. Введение в самосострадание
Раздел III. Шесть шагов к самопринятию
Глава 7. Настрой
Глава 8. Замечать замечающего
Глава 9. Создание пространства
Глава 10. Заманчивое сравнение: обучение искусству самопринятия
Глава 11. Осознание важных вещей
Глава 12. Принятие смелых решений
Благодарности
Библиография
Об авторах
